Bagaimana untuk meredakan usus kerengsaan secara semula jadi

The usus Mereka dicirikan sebagai bahagian mendatar dari sistem pencernaan kita, yang meluas dari perut ke dubur. Kami mendapati mereka dalam rongga perut, dan mereka dibahagikan kepada usus kecil (boleh mencapai sehingga 8 meter), dan usus besar (diukur antara 1 dan 1.5 meter). Antara fungsi asas lain, usus adalah asas kerana ia diekstrak nutrien yang berlainan dan berbeza dari makanan yang kita makan setiap hari melalui diet atau makanan harian kita.

Terdapat beberapa penyakit dan gangguan yang boleh menjejaskan usus. Salah satu yang paling biasa adalah yang dikenali sebagai penyakit radang usus, yang dicirikan oleh keradangan usus, yang menyebabkan lapisan dinding usus menjadi merah dan bengkak. Kita juga boleh menyebut nama yang dikenali sebagai usus besar, yang sangat popular tetapi mempunyai ciri khusus yang jarang diketahui oleh sesetengah orang: pesakit didiagnosis dengan usus yang tidak enak ketika pakar perubatan tidak dapat mengenal pasti punca lain. Untuk ini, anda perlu simpan gejala selama 12 minggu selama setahun.

Gejala-gejala yang paling biasa adalah: gas, kembung, sembelit berterusan yang berselang-seli dengan tempoh cirit-birit, kekejangan, perlu pergi ke bilik mandi selepas bangun atau selepas makan, mempunyai perasaan tidak menyelesaikan pemindahan sepenuhnya, dan kekejangan abdominals

Terdapat beberapa Petua yang berguna yang boleh membantu apabila meredakan gejala usus yang mudah rosak. Di sini kita menyerlahkan yang paling penting:

Makan perlahan-lahan dan mengunyah makanan dengan baik

Makan perlahan-lahan, dan mengunyah makanan dengan baik, adalah penting untuk mengekalkan kesihatan pencernaan dan usus. Mengapa? Sangat mudah: dengan mengunyah makanan dengan baik dan dengan sabar, anda akan dapat menurunkan berat badan kepada perut anda, yang akan membantu anda menjalani penghadaman yang baik dan tubuh anda akan dapat menyerap nutrien lebih baik dari makanan yang anda makan.

Ia juga penting untuk melakukannya perlahan-lahan, kerana dengan cara ini anda akan memberi masa otak anda untuk menerima isyarat yang berbeza yang akan menunjukkan bahawa perut anda penuh dan anda kenyang.

Elakkan makan sebelum tidur

Sama ada anda mempunyai usus yang tidak enak atau tidak, Ia tidak digalakkan untuk makan sebelum tidur, kerana anda tidak akan membantu sistem pencernaan anda berfungsi dengan betul, dan anda juga akan merasa berat, pedih ulu hati dan senak.

Perkara terbaik adalah sentiasa menunggu antara 2 hingga 3 jam sebelum tidur. Iaitu, jika misalnya, anda biasanya makan pukul lapan atau sembilan malam pada waktu malam, lebih baik menunggu sehingga pukul sebelas atau dua belas jam.

Apabila usus itu menyakitkan hati: diet lembut

The diet lembut Ia adalah jenis diet berdasarkan makanan yang tidak membebankan perut atau usus. Kita harus ingat bahawa usus besar yang marah cenderung berjalan dengan momen sembelit, dan kemudian dengan peringkat lain diare. Dalam kes-kes ini adalah penting untuk mewujudkan dua jenis diet:

Diet lembut untuk episod cirit-birit

Dalam kes-kes ini adalah lebih baik untuk memilih diet astringen ringan, yang membantu untuk tidak membebankan perut dalam satu tangan, sementara yang lain membantu untuk menghentikan dan mengurangkan cirit-birit.

Makanan yang paling disyorkan apabila terdapat usus yang tidak enak dengan cirit-birit:

Beras putih: ia adalah makanan popular yang terkenal dalam kes-kes ini, dan sangat baik apabila ia berhenti daripada cirit-birit. Sebenarnya, sangat disyorkan untuk mereka yang gluten menyebabkan gejala yang mengganggu, seperti perut kembung. Sebaliknya, kita juga boleh menyebutnya air padi, ubat yang sesuai juga dalam kes-kes cirit-birit.
Lobak: mereka adalah ideal apabila kita menggabungkan mereka yang dimasak dengan nasi putih. Mereka menyediakan serat dan beta-karoten yang membantu dengan cara yang sangat positif ketika merawat dan melindungi mukosa usus.
Epal: kita boleh menyebut epal panggang, makanan serat yang sangat kaya terutamanya disyorkan dalam kes usus yang tidak enak dengan cirit-birit.
Minuman sayur-sayuran: seperti susu beras atau susu oat. Ini jenis minuman yang sesuai untuk menggantikan susu haiwan, tidak begitu dinasihatkan sekiranya usus yang tidak enak.
Yogurt skim: menjadi produk yang menyediakan probiotik, membantu ketika memulihkan flora usus dengan cara yang semulajadi.

Makanan tidak disyorkan apabila terdapat usus yang tidak enak dengan cirit-birit:

Susu dan produk tenusu, seperti mentega, yogurt dan keju. Mereka mengganggu dinding saluran usus, kerana kandungan laktosa.
Makanan kaya dengan serat tidak larut, seperti kacang atau dedak gandum, kerana mereka cenderung untuk merangsang usus banyak dan mungkin juga meningkatkan cirit-birit.

Pemakanan lembut untuk episod sembelit

Dalam kes-kes ini adalah yang terbaik untuk memilih a diet yang lembut dan tidak astringen, sebaiknya kaya serat. Oleh itu, kunci masa ini adalah memilih makanan kaya serat. Makanan berikut menonjol:

Bijirin penuhMereka sesuai contohnya semasa sarapan pagi, disertai dengan cawan atau mangkuk minuman sayur, seperti susu kedelai, susu beras atau susu oat.
Oat bran: ia adalah makanan yang sangat kaya dengan serat larut. Yang paling dinasihatkan ialah untuk mengambil antara 3 hingga 4 sudu setiap hari, dibahagikan kepada 3 atau 4 dos yang dicairkan dalam setengah gelas air, jus semulajadi atau minuman bijirin sayur.
Biji flaks: mereka sangat kaya serat. Adalah dinasihatkan untuk mengambil 1 atau 2 sudu sehari disertai dengan segelas air yang besar.
Biji Chia: seperti biji rami, mereka menonjol kerana kaya serat. Langkah-langkah yang perlu diambil adalah sama, dengan mengambil masa 1 atau 2 sudu sehari.
Bayam: mereka menonjol kerana makanan yang sangat mudah dicerna, selain sangat kaya dengan serat.
Lobak: ia tidak hanya menjadi makanan yang sangat menarik untuk kes-kes usus yang tidak enak dengan cirit-birit, tetapi juga untuk kes-kes apabila terdapat sembelit. Mereka sangat kaya dengan pektin.

Penyerapan chamomile dan pudina

The pencernaan pencernaan Mereka adalah ubat semulajadi yang sangat berguna apabila anda mengalami masalah pencernaan, pencernaan yang berat dan usus yang tidak enak. Pada kesempatan ini kita mahu melihat penyedutan pudina dan chamomile, terima kasih kepada fakta bahawa ia adalah minuman dengan manfaat perubatan dengan pencernaan dan kesan menenangkan.

Untuk membuat penyerapan anda hanya perlu bersamaan satu cawan air, 1 sudu kecil chamomile dan 1 sudu mint. Rebus air dalam periuk, tetapi apabila ia mencapai titik didih tambahkan tanaman, dan biarkan mendidih 3 minit. Selepas masa ini matikan haba, tutup dan biarkan berehat 2 minit lagi. Akhirnya menyelinap dan diminum.

Sekiranya anda mahukan anda boleh mengambil infusi ini 3 kali sehari, sebaik-baiknya selepas makan.

Urut dengan minyak pati chamomile

Sebagai tambahan kepada fakta bahawa bunga chamomile kering menarik dalam bentuk infusi untuk tindakan menenangkan dan santai, adakah anda tahu bahawa dengan minyak pati Anda boleh melakukan urut berguna untuk menenangkan kesakitan dan berehat kedua-dua perut dan usus?.

Ia sangat mudah: anda hanya perlu memohon beberapa minyak penting chamomile dan urut urut abdomen anda.

Imej | Hey Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.