Bagaimana untuk mendapatkan semula berat selepas musim panas

Memang benar bahawa sebelum ketibaan musim panas, terutama beberapa bulan sebelum itu, ramai orang cenderung untuk memulakan apa yang telah banyak dipanggil operasi bikini, yang terdiri daripada susulan diet penurunan berat badan (dalam sesetengah keadaan sangat ketat dan bahkan berbahaya untuk kesihatan diri sendiri), yang mengejar matlamat menurunkan berat badan dengan cepat.

Walau bagaimanapun, realiti adalah bahawa kebanyakan orang ini melupakan yang paling asas: Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, anda perlu mengikuti diet penurunan berat badan yang betul, mengamalkan senaman fizikal dan mengekalkan nutrisi yang sihat dan sihat.

Dan adalah agar tidak membahayakan kesihatan kita, penting untuk diingat bahawa Berat badan harus sederhana dari masa ke masa, yang bermaksud tidak sihat untuk kehilangan lebih dari 1 kilo setiap minggu.

Tetapi apabila musim panas berakhir realiti lain juga bermula: ikuti rencana lain untuk mendapatkan berat selepas musim panas.

Mengapa kita mendapat berat pada musim panas?

Memang benar apabila kita bertanya kepada diri sendiri soalan ini, dan terutama selepas menjalani diet untuk menurunkan berat badan selama berbulan-bulan, ini adalah soalan yang agak ingin tahu.

Kenyataannya adalah terdapat ramai orang di musim panas, terutama ketika mereka menghabiskan waktu berjam-jam di pantai atau di kolam renang (dan bahkan kerana mereka pergi bercuti jauh dari rumah), cenderung mengabaikan apa yang mereka makan terutama kerana mereka tidak mempunyai masa mereka perlu membuat resipi yang sihat dan sihat.

Adalah biasa pada musim panas untuk memilih untuk makan lebih banyak sandwic atau sandwic, beg cip, pastri perindustrian dan minuman ringan, terutamanya ketika kami menghabiskan hari di pantai. Oleh itu, kita mengabaikan diet kita, dan kita juga berhenti menjalankan amalan fizikal kerana kita sepatutnya berada dalam "tempoh rehat" kita.

Semua ini membawa kepada orang yang akhirnya mendapat berat badan. Ramai pakar pemakanan dan ahli diet menganggarkannya setiap tahun kita meningkat rata-rata dari 2 hingga 3 kilo semasa cuti musim panas. Adalah normal bahawa, dengan panorama ini, pada akhir cuti ramai orang mencari bentuk mendapatkan berat selepas musim panas.

Trik untuk pulih berat pada akhir musim panas

  • Ikuti diet seimbang, sihat dan sihat: mengikuti diet yang seimbang, berdasarkan terutamanya pada penggunaan sayur-sayuran, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, ikan, daging tanpa lemak, denyutan dan bijirin.
  • Amalkan latihan fizikal dengan kerap: Latihan fizikal adalah perkara terbaik untuk menikmati kesihatan yang baik dan mengurangkan berat badan. Cuba untuk berlatih 3 kali seminggu untuk sekurang-kurangnya 30 minit (lebih baik 30 minit terakhir hingga 1 jam, lebih baik setiap hari).
  • Elakkan daripada tekanan selepas percutian: menjadi salah satu musuh utama dan salah satu yang paling ditakuti setelah kembalinya cuti. Walaupun ia tidak boleh mempengaruhi, adalah benar bahawa jenis tekanan ini boleh menyebabkan kemurungan kita selama beberapa hari dan ini boleh memberi kesan negatif terhadap diet kita (ia telah menunjukkan bahawa orang yang tertekan atau tertekan cenderung makan terlalu banyak, dan juga teruk) . Sebelum akhir cuti datang cuba untuk berfikir bahawa pulang ke rumah adalah peluang untuk menikmati hari anda lagi. Ingat bahawa yang terbaik adalah untuk mengelakkan percutian yang terlalu panjang.
  • Elakkan kedai roti untuk seketika: apabila ia mengikuti diet yang sihat memerlukan kita untuk mengelakkan pastri, gula-gula dan gula-gula untuk seketika. Memang benar kita boleh makan manis sekali-sekala, tetapi apabila matlamat kita tidak menurunkan berat badan.

Imej | skampy Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Discovery of Love | 연애의 발견 EP 1 [SUB : KOR, ENG, CHN, MLY, VIE, IND] (Julai 2022)