Bagaimana untuk mengurangkan selera makan

Salah satu masalah utama atau masalah yang dihadapi oleh orang-orang yang mengikuti a diet pelangsingan atau bahkan dari kawalan berat badan, adalah kemunculan keinginan untuk makan, dan kelaparan itu sendiri.

Ini begitu kerana apabila ada kecenderungan untuk berubah tabiat makan, dan cenderung untuk makan kurang, sama ada dengan diet sendiri, atau untuk mengawal berat badan kami, kadang-kadang menjadi sukar untuk mengurangkan nafsu makan dan keinginan untuk makan.

Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini (yang telah diterbitkan baru-baru ini), nampaknya menyokong beberapa nasihat yang telah kami berikan kepada anda pada saat-saat terdahulu,

Salah seorang daripada mereka menunjukkan bahawa makan perlahan-lahan dan perlahan-lahan, menikmati setiap gigitan dan menikmati setiap makanan membantu orang kehilangan berat badan, kerana kami membantu perut kami untuk mencerna makanan dengan lebih baik.

Dan kerana, antara isu lain, orang-orang yang makan perlahan-lahan cenderung makan kalori yang lebih sedikit. Tetapi ini bukan sahaja salah satu manfaat yang paling luar biasa untuk makan secara perlahan, kerana kita menyedari aroma sehingga meningkatkan kesan kepuasan.

Satu lagi cara atau petua adalah untuk bersenam secara teratur, terutama mengikuti program pergerakan aerobik selama 3 bulan, tanpa mengubah makanan biasa.

Kedua-dua petua utama ini dapat membantu bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga mengurangkan selera makan, dan oleh itu keinginan untuk makan.

Kurangkan selera dengan tips mudah

  • Elakkan snek dan makan di antara makanan.
  • Makan lima kali sehari: sarapan, makan tengah hari, makan tengah hari, makanan ringan dan makan malam.
  • Chew perlahan-lahan. Ia berguna untuk otak anda untuk mendapatkan isyarat dari sistem pencernaan kami untuk berhenti makan sebaik sahaja kami merasa sihat.
  • Jangan beli makanan dengan kelaparan. Cuba pergi ke pasar raya apabila anda sudah makan, jadi anda akan mengelakkan membeli pernak-pernik atau pastri perindustrian, atau makanan yang anda tidak perlukan.
  • Bersabar dan memotivasi diri anda.

Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaPelangsingan

CARA MENGURANGI NAFSU MAKAN YANG BERLEBIHAN (Jun 2021)