Bagaimana untuk melindungi buah pinggang
The buah pinggang Mereka terdiri daripada sepasang organ berbentuk kacang atau berbentuk kacang yang boleh mencapai saiz kepalan tertutup (iaitu kira-kira 13 sentimeter panjang dan kira-kira 8 sentimeter lebar), yang kami dapati terletak di belakang rongga perut, tepat di atas pinggang. Sudah tentu, manakala buah pinggang kiri terletak di bawah diafragma, buah pinggang kanan di bawah hati.
Berkenaan dengan fungsi utamanya, seperti yang anda pasti tahu, adalah organ-organ fundamental dalam proses detoksifikasi dan penyucian badan kita, untuk bertanggungjawab, antara aspek lain, penghapusan toksin dan sisa badan kita berkumpul dan tidak perlu. Memandangkan banyak fungsi di mana mereka mengambil bahagian, ia sangat penting menjaga buah pinggang untuk mengekalkan kesihatan anda, serta tahu bagaimana untuk melindungi mereka.
Pilihan yang sangat berguna dan sesuai adalah untuk melakukan pembersihan ginjal setiap seringkali, supaya kami membantu anda memulihkan kesihatan anda dan memastikan fungsi anda berbeza dan berbeza dengan cara yang betul.
Petua berguna untuk melindungi buah pinggang
1. Mengekalkan diet seimbang
Diet yang kita ikuti setiap hari adalah penting bukan sahaja apabila ia berkaitan dengan penjagaan kesihatan, tetapi ketika merawat dan melindungi buah pinggang. Makanan segar yang kaya dengan vitamin, mineral dan air, seperti buah-buahan, sayuran dan sayuran segar sangat sesuai.
Memilih makanan terbaik untuk buah pinggang, yang mempunyai tindakan diuretik dan depuratif, jadi ia sangat berguna kerana ia membantu fungsi buah pinggang dengan betul. Sayuran dan sayuran menonjol saderi, asparagus dan terung, sebagai tambahan kepada buah-buahan seperti cranberry, yang tembikai dan melon.
2. Elakkan mengikuti diet yang kaya dengan protein
Walaupun protein adalah asas bagi organisma kita (Malah, mereka mesti membuat antara 10 hingga 35% kalori yang kita makan setiap hari, sekitar 50 hingga 175 gram sehari), cenderung untuk menuntut usaha tambahan dari buah pinggang untuk dibuang, terutamanya apabila kita menghadapi protein asal haiwan.
Oleh itu, walaupun dianjurkan untuk mengurangkan dan tidak melebihi penggunaan makanan dari makanan haiwan seperti daging, telur, produk tenusu dan keju, tidak dianjurkan untuk menghilangkannya dari diet.
3. Elakkan penggunaan garam berlebihan
Walaupun Natrium adalah mineral asas bagi badan kita, sebenarnya adalah yang paling biasa ialah kita melebihi penggunaannya. Dan, walaupun kebanyakan makanan sudah menyediakan sodium untuk diri mereka sendiri, realitinya ialah kita biasanya menambah lebih banyak garam kepada hidangan untuk memberi mereka lebih banyak rasa. Hasilnya? Kami mengambil lebih banyak natrium daripada yang kita perlukan setiap hari.
Natrium menyebabkan usaha tambahan kepada buah pinggang, supaya dengan peredaran masa ia dapat memberi kesan serius kepada fungsi yang sepatutnya. Khususnya, ia boleh menyebabkan tekanan darah tinggi atau masalah kesihatan lain.
4. Elakkan pengambilan makanan berlebihan yang kaya dengan potassium
Kedua-dua pisang dan kacang sangat disyorkan makanan dalam diet yang pelbagai dan seimbang. Walau bagaimanapun, sebagai makanan yang kaya dengan kalium, penggunaan berlebihan boleh menjadi tidak produktif kepada kesihatan buah pinggang. Terutama jika buah pinggang sudah menderita terlebih dahulu beberapa jenis kecederaan, penyakit atau patologi.
5. Mengekalkan tekanan darah dikawal
Mengekalkan tekanan darah terkawal, dalam tahap normal, akan memastikan kesihatan buah pinggang yang baik. Dan apabila tekanan darah di atas nilai dianggap memadai atau normal, buah pinggang cenderung sakit, dan mungkin menghasilkan kegagalan buah pinggang kronik.
Dalam pengertian ini, perkara asas adalah untuk cuba mengekalkan tekanan darah di bawah 130-139 / 85-89 mm Hg (sistolik / diastolik), kerana Tekanan darah tinggi adalah risiko kesihatan, dengan meningkatkan kemungkinan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
Oleh itu, pilihan yang berguna dan disyorkan adalah untuk mengetahui cara menurunkan tekanan darah. Antara petua yang paling sesuai, kami boleh menyebut:
- Amalkan latihan fizikal dengan kerap, yang akan membantu anda menjaga kesihatan kardiovaskular anda.
- Ikuti diet yang sihat, berdasarkan susulan diet yang pelbagai dan seimbang.
- Elakkan tabiat yang tidak sihat, seperti tembakau dan alkohol.
Seperti yang anda lihat, mereka adalah tip yang sangat mudah dan sangat mudah untuk diikuti, yang akan membantu anda dengan cara yang sangat positif ketika melindungi kesihatan buah pinggang anda.
Imej | Hey Paul Studios / rosmary Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaBuah pinggang
