Cara mencegah kanser melalui diet dan makanan
The kanser Ia adalah salah satu daripada penyakit-penyakit dahsyat yang boleh muncul tanpa amaran pada usia apa pun. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan bahawa, dalam tahun 2017 sahaja, terdapat 22 juta kes kanser baru berbanding tahun sebelumnya, angka yang akan terus meningkat sebanyak 15% dalam cara yang semakin meningkat.
Walaupun masih ada tiada rawatan atau rawatan yang tidak sempurna untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kanser, ya kita boleh mengikuti satu siri tabiat yang boleh membantu kita sekurang-kurangnya untuk mencegah penyakit ini, terutamanya mengikut tabiat yang boleh berguna untuk mencapainya.
Malah, Dana Antarabangsa Penyelidikan Kanser bersama-sama dengan Institut Amerika untuk penyiasatan penyakit ini, telah sampai pada kesimpulan bahawa lebih daripada 35% daripada tumor berkait rapat dengan tabiat makan yang buruk.
Sekali ini diketahui, kita tidak perlu memberitahu anda untuk membawa Diet yang sihat dan seimbang dalam semua jenis nutrien Nampaknya penting untuk menjaga garis kami, memperbaiki mood kami dan terutama sekali elakkan gambar kanser.
Diet mana yang paling betul untuk mencegah kanser?
Tetapi diet apa yang terbaik untuk mengelakkan penyakit ini? Sesungguhnya ramai akan bertanya. Betul, sebenarnya adalah tidak ada yang spesifik yang perlu anda ambil untuk "raja-tabla" dan 100% memastikan anda tidak mengalami kanser. Walaupun melalui baris-baris berikut, kami akan memberikan beberapa petua yang akan membantu anda dan anda boleh melaksanakan dalam rutin harian anda.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang paling bervariasi
Kebenaran bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran dari pelbagai jenis boleh membantu kita untuk mengelakkan munculnya tumor, terutamanya di bahagian perut dan kolon. Ini kerana makanan ini biasanya terkaya di dalamnya serat, satu prinsip aktif yang menghalang pengekalan cecair dan menggalakkan pergerakan usus.
Kita mesti mengurangkan lemak dari asal haiwan
Lemak dari asal haiwan juga berkait rapat dengan rupa tumor. Terutama jika mereka diambil secara besar-besaran di restoran makanan segera. Semua ini tanpa menyebut bahawa mereka juga mempromosikan diabetes dan obesiti, dua keadaan yang semakin menderita lelaki dan wanita pada usia muda.
Hidrat mesti hadir dalam diet harian kami
Diet kaya roti, pasta, kekacang dan nasi Ia juga membantu kami mencegah sebarang kanser hati dan kolon. Ini kerana mereka sangat kaya farinaceous (atau juga dikenali sebagai karbohidrat), komponen semulajadi yang seperti yang kita katakan membantu kita untuk mencegah penampilan tumor.
Kurangkan pengambilan garam dan alkohol
Semua itu makanan kaya natrium (seperti merokok atau dipelihara) akan menyebabkan kita lebih mudah menderita kanser. Atas sebab ini, adalah disyorkan Jangan melebihi 6 gram garam setiap hari semasa pengambilan makanan atau makan malam.
Jika tidak, kita akan lebih terdedah kepada penderitaan esophagus atau tumor perut. Sebaliknya, penggunaan alkohol yang berlebihan hanya menyebabkan pembebasan radikal bebas, bahan yang paling toksik dalam organisma kita.
Anda perlu mengucapkan selamat tinggal kepada makanan goreng dan pastri industri
Kami tidak perlu memberitahu anda bahawa ia tidak menyakitkan mengurangkan pengambilan makanan goreng dan roti industri jika kita mahu menjaga garis kami dan tidak mengambil beberapa kilo tambahan. Walau bagaimanapun, kontraindikasi makanan ini tidak berakhir di sini. Telah terbukti bahawa semuanya minyak perindustrian boleh menjadi yang paling berbahaya kepada kesihatan kita, manakala gula halus hanya menyebabkan kita menjadi lebih terdedah kepada penderitaan kanser kolon.
Singkatnya, seperti yang anda lihat, Segala-galanya terdiri daripada mengambil diet sebagai sihat dan seimbang yang mungkin untuk akhirnya memperoleh kualiti hidup. Dan jika kita menambah semua ini a senaman harian dan berterusan, pasti kemungkinan kanser akan berkurang. Jadi apa yang anda harapkan untuk meletakkan tips ini ke dalam amalan?
Nasihat untuk pencegahan kanser melalui diet, secara ringkas
Untuk semua sebab ini, berikut adalah petua yang paling penting yang harus anda pertimbangkan:
- Makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran membantu mencegah pelbagai jenis kanser.
- Penggunaan lemak perlu dikurangkan, terutamanya dari haiwan.
- Mencegah berat badan berlebihan dan obesiti.
- Pada setiap hari, makanan farinaceous (roti, pasta, kekacang dan beras) mesti dimakan.
- Hadkan penggunaan gula dan minuman beralkohol.
- Latihan harian, dapat berjalan, sebagai contoh, satu jam sehari.
- Elakkan mengambil makanan mentah, asin dan asap.
