Bagaimana untuk mengukur lilitan pinggang
Walaupun pengiraan BMI Ia telah digunakan selama beberapa dekad oleh kebanyakan doktor, pakar pemakanan dan ahli diet dengan tujuan untuk menemui sama ada atau tidak orang itu mempunyai berat badan berlebihan berdasarkan Indeks Massa Tubuh mereka, semakin banyak pakar yang menggunakan pengiraan baru: pengukuran lilitan pinggang.
Seperti yang dicadangkan namanya, lingkaran pinggang dicirikan oleh indeks itu mengukur kepekatan lemak di bahagian abdomen. Ini diterjemahkan kepada sesuatu yang lebih mudah difahami: ia adalah penunjuk yang mudah dan sangat berguna untuk mengetahui kesihatan kardiovaskular kita sendiri, dan di atas semua, sama ada kita menghadapi risiko mengalami patologi kardiometabolik.
Untuk ini, kita harus memberi perhatian khusus kepada perbezaan di lokasi lemak setempat, bergantung kepada sama ada anda menderita obesiti gynoid atau android. Ia adalah indeks yang mencukupi untuk mengukur kepekatan lemak perut.
Pengukuran lilitan pinggang
Untuk mengukur lilitan pinggang anda hanya perlu ukuran pita. Untuk melakukan ini, anda mesti berdiri telanjang, kaki anda bersama-sama dan di depan cermin (dengan cara ini anda akan mengawal bahawa pengukuran dilakukan dengan betul).
Bersantai perut, dan keliling pinggang anda dengan ukuran pita, pada paras pusat dan tanpa menekan. Tuliskan angka itu. Setiap kali anda ingin mengukur pinggang anda, anda perlu melakukannya pada masa yang sama.
Bergantung kepada seks seseorang itu, data itu ditafsirkan dalam pelbagai cara. Jadi, sebagai contoh:
- Wanita: terdapat risiko penyakit yang berkaitan daripada 82 sentimeter. Sekiranya melebihi 88 sentimeter, risiko ini sangat tinggi.
- Lelaki: terdapat risiko penyakit yang berkaitan dengan penyakit dari 94 sentimeter. Sekiranya 102 sentimeter dilebihi, risiko itu sangat tinggi.
Seperti yang dapat kita lihat, pengukuran ini benar-benar sangat mudah dan berguna, yang melengkapkan kedua-dua nilai yang disediakan oleh kalkulator BMI dan perimeter pinggang / pinggul.
Imej | quinn.anya
