Bagaimana untuk mengetahui jika anda perlu minum air: tanda-tanda dehidrasi

Kita semua telah haus pada suatu masa, bahkan lebih daripada dianggap normal dari sudut pandangan yang sihat. Mengapa? Terutamanya kerana apabila kita merasa haus ia bermakna bahawa ia sudah terlambat; iaitu, badan kita telah kering dan kita harus menghidrat dengan cepat supaya organ kita tidak mengalami penderitaan.

Atas sebab ini, selalu sangat penting untuk mempunyai segelas air atau sebotol air yang berguna, dan di atas semua untuk cuba minum cecair setiap seringkali, tanpa rasa dahaga yang muncul. Walau bagaimanapun, ia juga tidak digalakkan untuk diminum tanpa badan kita meminta ia, kerana ia boleh menyebabkan apa yang dikenali sebagai hiperhidrasi, yang terdiri daripada keracunan air.

Dijelaskan lebih kurang sekadar kita boleh menentukan dehidrasi sebagai keadaan yang berlaku apabila badan kita tidak mempunyai banyak cecair dan air sebagaimana mestinya. Iaitu, perubahan kedua-dua garam air dan mineral dalam plasma badan, sama ada dengan pengambilan cecair atau lebihan penghapusan air.

Mengapa dehidrasi muncul?

Beberapa mungkin penyebab yang menyebabkan berlakunya dehidrasi di dalam badan kita. Sebagai contoh, ia boleh timbul jika kita kehilangan terlalu banyak cecair, jika kita tidak mengambil air atau cecair yang mencukupi, atau untuk kedua-dua keadaan.

Yang mengatakan, kita harus ingat bahawa tubuh kita boleh kehilangan terlalu banyak cairan akibat latihan fizikal yang berlebihan dan / atau panas, cirit-birit atau muntah atau demam. Penyakit tertentu juga boleh mempengaruhi gejala dehidrasi muncul, contohnya jika kita buang air kencing terlalu banyak, seperti dengan diabetes yang tidak terkawal.

Penggunaan beberapa ubat juga boleh menjadi punca permulaan dehidrasi. Diuretik adalah yang paling penting dalam hal ini, kerana ia boleh menyebabkan kita mengidap dalam kuantiti yang lebih besar.

Sebaliknya, kita juga tidak boleh menelan cecair yang mencukupi bahawa kita mempunyai tekak yang sakit, merasa mual atau sakit (yang seterusnya mempengaruhi bahawa kita tidak mempunyai banyak keinginan untuk makan atau minum).

Apakah tanda-tanda dehidrasi?

Sebelum menemui tanda-tanda dehidrasi kita harus ingat bahawa terdapat tiga jenis dehidrasi, yang bergantung kepada jumlah cecair badan yang telah hilang atau belum diganti: dehidrasi ringan, sederhana atau teruk (yang terakhir adalah sangat berbahaya, kerana ia boleh berpotensi mematikan).

  • Gejala-gejala dehidrasi ringan dan sederhana: sensasi dahaga, mulut kering atau melekit, kita tidak berasa seperti kencing banyak dan ketika kita melakukan itu air kencing gelap, kita merasakan kekejangan otot dan sakit kepala, dan kulit sejuk dan kering.
  • Gejala dehidrasi teruk: denyutan jantung cepat dan pernafasan yang sama pesat, pening kepala atau pudar, kekeliruan atau kerengsaan, kulit berkerut dan kering, tidak membuang air kencing hampir apa-apa atau ambar yang sangat gelap atau air kencing kuning, mata tenggelam, apathy, kerengsaan dan kekeliruan, kejutan, kecelaruan dan tidak sedarkan diri

Adalah biasa bahawa tekanan darah lebih rendah daripada biasa, hujung jari boleh putih dan tidak kembali ke warna merah jambu apabila kita menekan mereka, dan jika kita mencubit kulit di tempat di mana mereka membentuk lipatan, ia memerlukan masa untuk meregangkan dengan segera, kembali lebih perlahan ke tempatnya.

Adalah jelas bahawa gejala yang paling penting dan yang muncul di tempat pertama adalah dahaga. Oleh itu, sebaik sahaja kita mula merasa dahaga, kunci adalah untuk meminum cecair, sedikit demi sedikit dan dalam sips kecil. Tetapi berhati-hatilah, sebarang cecair tidak bernilai: air atau minuman isotonik (seperti limun semulajadi) adalah penting, dan minuman soda dan minuman manis harus dielakkan. TemaAir

Sering Merasa Capek? Mungkin Kamu Dehidrasi! Ini Dia Tanda - Tanda Nya | Tips Kesehatan (November 2019)