Bagaimana untuk mengetahui jika anda minum air yang cukup melalui air kencing

Adakah anda tahu bahawa tubuh kita terbentuk 80% dengan air? Ia adalah tanpa keraguan unsur asas untuk kehidupan, dan terutama untuk kesihatan kita. Malah, mengekalkan penghidratan harian yang betul adalah penting untuk tubuh berfungsi dengan baik, kerana dehidrasi kerana sebab-sebab yang berlainan (antara yang paling biasa kita boleh menyebutkan mengamalkan senaman fizikal yang kuat atau berlebihan, atau pendedahan kepada panas), akan membawa kepada prestasi fizikal yang lebih teruk, kita akan merasa lebih letih, kita tidak dapat menumpukan perhatian dengan betul dan kita juga boleh mengalami menjengkelkan sakit kepala atau sakit kepala.

Mengenai kepentingannya, kita hanya perlu melihat apa yang ada manfaat air untuk kesihatan: membantu menghilangkan toksin dan sisa badan yang membolehkan fungsi ginjal yang mencukupi, merangsang fungsi metabolisma yang betul, menghidrat organisme yang menghalang organ-organ dari menggosok antara satu sama lain, meningkatkan pertahanan tubuh kita, menghalang sembelit, mengawal selera makan, melincirkan sendi kami, dan melembapkan, membersihkan dan mengekalkan keanjalan kulit.

Pada jumlah gelas yang perlu kita minum setiap hari Terdapat persetujuan tertentu di kalangan komuniti perubatan mengenai bilangan gelas atau jumlah liter yang perlu kita ambil setiap hari: antara 7 hingga 8 gelas air, atau apa yang sama, antara 1.5 hingga 2 liter air sehari. Tetapi jika kita ragu-ragu sama ada kita minum air yang disyorkan, dan terutamanya keperluan badan kita sendiri untuk berfungsi dengan baik, pilihan yang baik adalah untuk melihat warna air kencing kita kerana ia menjadi salah satu daripada tanda-tanda yang menunjukkan atau jelas. Tetapi mari kita pergi dalam bahagian.

Apakah air kencing dan apakah komposisinya?

Urin terdiri daripada cecair yang dirembeskan oleh buah pinggang kita dan terdiri daripada air dan bahan yang dipisahkan oleh badan kita. Malah, dalam air kencing bukan sahaja kita mendapati bahan kimia sampah yang tidak diperlukan oleh tubuh kita sendiri, tetapi juga dengan lebihan sebatian yang terdapat di dalam darah.

Sebagai contoh, dalam air kencing kita mendapati residu yang biasa dengan kerja selular, bahan toksik atau tidak diingini yang badan tidak lagi diperlukan atau telah dihapuskan, atau lebihan air yang ada di dalam darah. Sorotan urea, yang merupakan bahan yang terbentuk dalam hati dan berasal dari pemusnahan protein. Dalam erti ini, urea terdiri daripada 3%, manakala 2% terdiri daripada bahan-bahan mineral (klorin, kalium, natrium, sulfat dan ion fosfat), kreatinin dan asid urik.

Dalam orang yang sihat, air kencing adalah 95% air. Di samping itu, ia mengandungi bahan-bahan yang berasingan dan terlarut yang tidak diperlukan oleh badan dan oleh itu dibuang.

Apakah jumlah air kencing yang dirembeskan bergantung kepada kencing?

Kebenarannya ialah kedua-dua ketumpatan dan kuantiti bergantung kepada setiap organisma. Ini dipengaruhi oleh aktiviti fizikal yang telah kami lakukan, jumlah cecair atau air yang kami telah menelan dan keseimbangannya. Walau bagaimanapun, orang dewasa dalam keadaan normal dan tanpa apa-apa jenis keadaan atau masalah kesihatan boleh menghilangkan antara 1,200 dan 1,500 cm3 air kencing setiap hari.

Bagaimana untuk mengenali jika anda betul terhidrasi melalui air kencing anda

Urin boleh menjadi gejala yang baik atau menunjukkan bahawa kita menghidrat dengan betul. Lebih-lebih lagi, ia menjadi isyarat mudah yang membolehkan kita mengetahui jika kita mengambil setiap hari jumlah cecair (terutama air) yang diperlukan oleh tubuh kita.

Jadi, sebagai contoh, Kami betul-betul terhidrasi jika setiap kali anda buang air kencing anda berwarna kuning pucat, hampir jelas. Kita boleh mengatakan bahawa kita menghadapi jenis urin yang ideal, kerana ia tidak baik atau jenis urin yang keruh atau sangat mendung atau hampir telus (kerana dalam keadaan yang terakhir ini ia boleh menjadi gejala diabetes insipidus).

Walau bagaimanapun, Jika air kencing berawan atau sangat mendung, kita tidak menghidrat dengan betul. Malah, mungkin kita telah kering dan kita masih tidak tahu, kerana apabila kita benar-benar dahaga, keinginan untuk minum air adalah gejala yang agak lambat. TemaAir

BAGAIMANA MENGETAHUI BILA BAYI MENDAPAT ASI YANG CUKUP (Julai 2022)