Bagaimana untuk mengetahui jika anda berjalan dengan betul untuk latihan fizikal

Bilangan pakar perubatan yang menasihati semakin meningkat berjalan kaki kepada pesakit mereka, sebagai pilihan yang paling berguna dan menarik apabila mereka digalakkan melakukan senaman fizikal. Sebenarnya, ramai yang berfikir bahawa berjalan lebih baik daripada berlari, terutamanya jika kita menganggap bagaimana ia menjejaskan sendi, memandangkan sendi kaki menyokong beban dua hingga tiga kali berat badan setiap langkah, oleh itu selepas peredaran masa seseorang yang telah menjalankan biasanya memberikan risiko yang lebih besar untuk membangunkan osteoarthritis.

Walau bagaimanapun, adalah benar bahawa kedua-dua aktiviti fizikal melaporkan manfaat yang sama: mereka mengurangkan risiko mengalami hipertensi, diabetes atau mengalami penyakit koronari dalam enam tahun berikut, dan juga meningkatkan kesihatan kardiovaskular kita secara positif.

Sudah tentu, kebanyakan pakar bersetuju dengan satu perkara: memandangkan berlari biasanya menggunakan dua kali lebih banyak tenaga seperti ketika kita berjalan, jika matlamatnya adalah untuk mencapai kesan yang sama, anda perlu menghabiskan masa dua kali lebih banyak berjalan daripada berjalan.

Sama ada anda berhasrat untuk memulakan berjalan, atau jika anda telah melakukannya untuk jangka masa yang panjang, anda mesti ingat satu perkara: berjalan tidak berjalan, terutamanya apabila kita bercakap dari sudut pandangan fizikal aktiviti.

Kami biasanya membuat kesilapan memakai baju kami, pakaian sukan dan pemain MP3 atau radio kami dengan objektif untuk mengamalkan senaman fizikal semasa berjalan, tetapi kita tidak menyedari langkah yang kita ambil. Dan itu supaya ia benar-benar aktiviti fizikal yang berkesan, adalah sangat penting bahawa langkah itu cepat, ringan.

Pilihan berguna untuk mengetahui sama ada anda berbuat baik atau tidak, adalah mengambil kira perkara itu Apabila anda berjalan dengan cepat dan cepat, anda tidak boleh mempunyai perbualan biasa dengan orang lain. Oleh itu, kunci untuk mengetahui jika anda berjalan dengan betul ialah: apabila anda tidak dapat bercakap dengan orang lain secara normal, anda akan menyedari bahawa anda melakukan dengan baik. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaLatihan

Pemeriksaan Fizikal dan Pancaindera (Oktober 2019)