Bagaimana untuk meningkatkan hormon kebahagiaan
Nampaknya kebahagiaan hanyalah keadaan emosional, tapi sebenarnya kebahagiaan juga timbul dari tubuh kita dan, lebih tepat lagi dari hormon kita. Endorfin adalah, maka, "hormon-hormon kebahagiaan yang terkenal" yang akan kita bicarakan kepada anda dan-lebih baik lagi-kami akan mengajar anda bagaimana untuk meningkatkannya.
Hormon, seperti yang anda ketahui, adalah bahan yang dihasilkan oleh badan kita yang bertanggungjawab untuk mengawal selia segala jenis fungsi dalam badan kita, dari pertumbuhan atau berat badan, kepada penyusuan atau tenaga kerja. Walaupun kelihatannya luar biasa, di dalam tubuh kita ada hormon yang mempengaruhi mood kita, dan jika kita dapat mengaktifkannya, kita dapat meningkatkan rasa bahagia kita.
Apakah endorfin?
Kami telah berkata demikian Endorfin adalah hormon yang dirembeskan oleh tubuh dan ini memberikan kita rasa kebahagiaan, tetapi mari kita lihat lebih lanjut mengenainya. Pengeluaran endorfin berlaku di otak dari dua kelenjar: hypothalamus dan kelenjar pituitari.
Mengikut pakar, bahan-bahan yang dihasilkan oleh tubuh kita secara semula jadi adalah setanding dengan kesan keseronokan yang berlaku dengan ubat-ubatan yang berasal dari opium, tetapi tanpa akibat yang merosakkan akibat ketagihan.
Adakah anda tahu bahawa endorphins dan cinta mempunyai hubungan erat? Sesetengah orang mungkin berfikir bahawa ia adalah kitsch kelas pertama, tetapi jatuh cinta menghasilkan endorfin dan oleh itu perasaan kebahagiaan, keseronokan dan keghairahan yang dialami terutama pada permulaan hubungan.
Ini dinyatakan oleh ahli sains yang berbeza yang telah membuktikan melalui pelbagai kajian peningkatan pengeluaran endorfin semasa jatuh cinta.
Bagaimana untuk meningkatkan hormon kebahagiaan
Jatuh cinta
Realitinya adalah bahawa walaupun ia indah untuk menjadi sangat bahagia dalam cinta, ini bukan sesuatu yang boleh dirancangkan untuk dilakukan hanya dengan beberapa kehendak ... malangnya cinta boleh menjadi sesuatu yang lebih rumit. Tetapi berita gembira adalah bahawa terdapat banyak cara lain untuk meningkatkan hormon kebahagiaan di otak kita, dan banyak daripada mereka yang anda boleh mulai hari ini.
Menghidupkan semula kenangan gembira
Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa endorfin tidak hanya meningkat apabila kita hidup dalam situasi yang bahagia, tetapi juga apabila kita mengingati mereka. Dengan cara ini kita dapat meningkatkan rasa bahagia, berkat saat-saat bahagia yang menghibur kita untuk diingat semula. Juga bayangkan perkara-perkara gembira di masa depan, akan menggerakkan hormon anda kebahagiaan.
Adakah latihan fizikal
Latihan fizikal adalah motivator hebat pengeluaran endorfin. Antaranya kami mengesyorkan berjalan, berenang, bermain ski dan berbasikal. Tetapi anda juga boleh memilih sukan lain yang sesuai dengan keinginan anda atau misalnya kelas aerobik, juga mengamalkan beberapa jenis tarian seperti hip hop, salsa, atau sesuatu yang membantu tubuh anda bergerak.
Anda juga boleh memilih aktiviti fizikal yang kurang menuntut seperti yoga atau hiking dalam persekitaran yang santai, pantai, taman atau desa boleh menjadi pilihan yang sangat baik.
Sekiranya latihan fizikal kita tidak boleh berhenti menyebutkan satu lagi aktiviti penghasil endorphin: seks. Hubungan seksual yang menyenangkan, atau bahkan ciuman dan pelukan sensual dapat meningkatkan rasa bahagia kita, dan bonus tambahan - mengurangkan tekanan dan membantu mengelakkan insomnia.
Ketawa dan tersenyum
Satu lagi cara untuk meningkatkan endorfin ialah ketawa. Ketawa bukan sahaja mempunyai kesan peningkatan pengeluaran, tetapi juga sebagai satu kerja melalui terapi ketawa - dapat meningkatkan pemulihan penyakit atau meringankan orang lain. Bergabung dengan rakan-rakan yang membuat anda ketawa, lihat komedi kegemaran anda sekali lagi atau apa sahaja yang anda dapati, tetapi ketawa. Kesihatan anda pasti akan berterima kasih.
Makan coklat
Sesungguhnya anda sudah tahu itu coklat menjadi salah satu makanan terbaik untuk merasa lebih baik dan lebih bahagia. Seperti beberapa kajian saintifik telah menunjukkan, nampaknya ini kerana makanan lazat ini merangsang penghasilan endorphin dalam tubuh kita.
Alasannya mesti didapati dengan kehadiran perangsang, yang dikenali sebagai phenylethylamine, yang di dalam tubuh memberikan kesan yang sama seperti jatuh cinta. Walaupun komposisinya dalam kafein dan teobromin membantu meningkatkan mood dan meningkatkan tahap serotonin di dalam otak kita.
Kunci? Makan setiap hari sekeping coklat, lebih baik hitam (iaitu, mempunyai sekurang-kurangnya 65 atau 70 peratus koko). Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.
