Bagaimana untuk meningkatkan prestasi fizikal dan mental secara semulajadi
Meningkatkan prestasi fizikal dan intelektual dengan cara yang semulajadi adalah mungkin, kita hanya perlu memberi perhatian kepada diet yang biasanya kita lakukan dan memasukkan makanan dan tabiat yang diperlukan untuk mencapai tujuan ini.
Apa yang biasanya kita makan pasti memainkan peranan yang sangat penting dalam tahap tenaga dan ketahanan yang kita perlukan untuk menghadapi hari ke hari dan tugas harian kita.
Di bawah ini kami menyediakan satu siri tip serta makanan yang akan memberi manfaat kepada kami dan ini akan membantu kami menjadikan tubuh dan minda kami berfungsi dengan lebih baik.
Selain makanan, sangat penting untuk menjadi terhidrat dengan baik kerana penghidratan menjadikan tahap perhatian bertambah baik. Diet perlu sihat dan seimbang dan termasuk makanan yang akan memberi kita lebih banyak tenaga.
Ketahui makanan yang memihak kepada prestasi fizikal dan mental kami
Kita mesti memasukkan makanan yang membantu kita meningkatkan oksigen dalam darah kerana ini akan membantu meningkatkan prestasi kedua-dua otot dan otak kerana itu sesuai untuk dimasukkan ke dalam epal dan bit salad kita, juga diambil dalam bentuk jus.
Makanan yang menyediakan tenaga seperti kacang, makan beberapa hari dan memasukkannya ke atas daging, ikan, hidangan pasta, salad, nasi, dan sayur-sayuran adalah pilihan yang hebat.
Coklat tulen dari 55% koko adalah bahan api apabila anda memerlukan bekalan tenaga, kita boleh mengambil satu atau dua petak pada ketika memerlukan push itu, kita juga boleh menemani dengan pancake nasi, sekeping roti wholemeal, atau beberapa kacang.
The bar tenaga terutama yang menggabungkan bijirin dengan buah-buahan kering mengandaikan sumbangan tenaga yang baik pada masa yang sama bahawa ia adalah snek yang sihat yang membantu kita untuk memberi rangsangan yang diperlukan pada pertengahan pagi.
Pilih makanan yang dibuat dengan tepung serba tepung kerana jenis tepung ini lebih kaya dengan serat, vitamin B, dalam mineral seperti magnesium, komponen ini akan memberi kita tenaga dan membantu kita untuk mempunyai minda santai.
Apabila datang untuk meminum minuman, teh, teh atau kopi, lebih baik memilih sedikit madu sejak madu memberi kita lebih banyak tenaga daripada gula.
Buahnya adalah lebih baik untuk memakannya untuk mengambil keuntungan lebih baik daripada serat yang terdapat di dalamnya berbanding dalam bentuk jus, jika kita memilih untuk mengambil buah-buahan dalam jus lebih baik untuk tidak menyerapnya dan mengambilnya dengan pulpa.
Bagaimana kita perlu hidrasi untuk meningkatkan prestasi kita
Di samping mengikuti petua-petua ini mengenai makanan yang perlu kita gunakan untuk memberi kita lebih banyak tenaga dan tenaga jika anda seorang atlet atau mengamalkan beberapa bentuk senaman dengan cara yang sederhana seperti yang kita katakan di atas, kita mesti mengekalkan tahap penghidratan yang baik.
Dengan baik terhidrat kedua-dua otot dan minda akan berfungsi lebih baik dan dalam bentuk yang lebih baik juga dengan apa yang akan meningkatkan tahap perhatian dan kelelahan akan mengambil masa yang lebih lama untuk membuat penampilannya.
Petua ini boleh digunakan untuk senaman sederhana selama satu jam. Kita mesti menghidrat sebelum, semasa dan selepas latihan. Ambil kira-kira 250 ml. air mineral satu atau dua jam sebelum memulakan senaman.
Walaupun, semasa latihan, sangat berguna untuk mengambil sebotol kecil air mineral.
Setelah latihan mengambil sebotol kecil air mineral.
Kita juga boleh mengambil tindakan sekiranya latihan itu sengit atau sesi lama kepada minuman isotonik kerana minuman ini diserap lebih cepat daripada air mineral. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaLatihan
