Bagaimana untuk melawan selsema dan selesema

Tidak dapat dielakkan, semasa bulan-bulan sejuk selesema biasanya membuat penampilan dan dengan itu kesihatan menderita. Sembelit, batuk, mukus, bronkitis, dan lain-lain, keadaan yang lebih rumit boleh menyebabkan penyakit jika tidak dirawat dengan baik.

Cara untuk mencegah selesema di musim sejuk adalah untuk menjalani gaya hidup yang sihat. Iaitu, untuk memberi makan dengan betul dengan nutrien yang mencukupi untuk memberikan tenaga dan mengambil kira beberapa tabiat.

Anda juga harus melihat doktor terlebih dahulu untuk bertanya tentang vaksinasi yang berbeza yang diperlukan.

Langkah-langkah asas untuk mengelakkan selesema

Jabatan Kesihatan Komuniti Madrid menetapkan beberapa petua penting untuk tidak menangkap selesema pada bulan-bulan ini. Adalah penting untuk menjaga kebersihan diri dan mengelakkan sentuhan dengan peluh dan perkakas untuk makan atau kebersihan diri dengan orang yang mempunyai selesema atau telah melewatinya baru-baru ini kerana itu.

Sebaliknya menekankan mengekalkan diet yang seimbang, tidak melupakan buah semulajadi yang kaya dengan vitamin, terutama vitamin C, seperti sitrus. Ia juga penting untuk melindungi diri sendiri dari perbezaan suhu, seperti sejuk di luar dan haba dalaman yang serius merosakkan kesihatan, dan bertanggungjawab untuk hakikat bahawa selsema adalah protagonis pada bulan-bulan yang lebih sejuk.

Kesihatan mengesyorkan bahawa pencegahan yang paling baik adalah vaksin, tetapi selalu dalam kes-kes di mana ia perlu, dan harus mula ditadbir dari bulan Oktober untuk menjadi berkesan.

Makanan terbaik untuk menangani selesema

Citrus

Buah-buahan secara umum akan membantu memerangi sejuk, tetapi buah jeruk terutamanya seperti jeruk atau lemon adalah sempurna untuk peningkatan vitamin A dan C berbanding dengan jenis buah lain.

Jika kita menambah madu pada jus ini, jauh lebih baik, dengan melindungi sistem pencernaan dengan cara yang baik. Adalah baik untuk menyediakan jus semulajadi, kerana ia membantu melawan selesema umum, mengurangkan sakit tekak dan batuk.

Buah kering

Mereka berjalan dengan lancar untuk banyak perkara lain kerana mereka memberi kita tenaga yang kita perlukan ketika kita pergi sedikit stres dan menghadapi musim sejuk yang keras. The walnut atau badam adalah beberapa kacang yang terbaik untuk memiliki mineral dan vitamin, yang sebahagiannya menghalang selesema.

Bawang

Makanan ini biasanya disyorkan apabila ada kesesakan hidung dan sukar bagi kita untuk bernafas. Salah satu kelebihan bawang merah adalah bahawa ia menguatkan sistem imun dan menawarkan kekuatan yang diperlukan.

Sayuran

Sayuran mempunyai vitamin dan diperlukan setiap hari untuk mengawal badan. Sayuran berdaun hijau mempunyai beberapa faedah.

Ini adalah kes bayam, yang mempunyai besi, serat, dan memberi kita amaran apabila kita lebih rendah dalam tenaga. Bersama dengan ini, brokoli, kaya dengan vitamin B2, meremajakan sistem imun dan melindungi jantung.

Makanan lain

Kekacang, telur ... makanan lain diiktiraf untuk sifat mereka. Dan mereka semua membawa seng, seperti telur atau sayur-sayuran, yang menghalang penyakit tertentu, terutama dari selesema.

Petua berguna yang lain

Tabiat pembersihan yang baik

OCU, Pertubuhan Pengguna dan Pengguna juga mengesyorkan langkah-langkah untuk menangani selesema. Sebagai contoh, ia menekankan kebersihan melampau, dapat mencuci tangan dengan teliti dan kerap, dengan sabun dan air.

Terutamanya apabila ia bersin atau kita batuk. Bakteria yang disimpan di tangan biasanya bertanggungjawab, untuk tahap yang lebih tinggi, untuk penyakit seperti influenza. Pada masa batuk, ia tidak mencukupi untuk menutupinya dengan tangan anda kerana ini adalah apa yang meninggalkan bakteria di dalamnya, tetapi lebih baik untuk melindungi diri anda dengan lengan dan siku anda.

Apabila kita bersin lebih baik melakukannya kerana terima saputangan sekali pakai, yang sepatutnya segera dibuang. OCU juga menasihatkan untuk membersihkan bilik-bilik dengan baik, kerana walaupun sejuk mungkin kelihatan bahawa bilik-bilik disejukkan, ia adalah sebaliknya, bakteria tinggal di dalamnya.

Sukan

Dalam gaya hidup sihat untuk mencegah selesema datang amalan sesetengah jenis sukan, sentiasa kerap. Pastikan anda melakukan sukan dengan pakaian yang sesuai, lengan pendek, kerana anda akan berpeluh, dan dapat memanaskan badan kemudian, walaupun anda panas, kerana di luar sejuk adalah penting. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaFlu

Terapi Selsema Urutan 6 titik di Muka (Ogos 2019)