Bagaimana untuk memberi makan ingatan anda

Selama bertahun-tahun, ketika kita meneruskan pemenuhan tahun dan masa berlalu, adalah perkara biasa yang boleh dilupakan dari semasa ke semasa. Malah apa yang telah kita lakukan semalam, walaupun kita benar-benar tidak mempunyai sebarang masalah ingatan.

Kita tahu bagaimana ingatan fotografi keupayaan untuk mengingati perkara yang telah kita lihat atau didengar dengan tahap terperinci yang pasti sangat tepat. Walau bagaimanapun, mereka adalah kenangan yang tertakluk kepada jenis turun naik yang sama seperti kenangan lain, kerana ia mempengaruhi peredaran masa, perhatian yang telah dibayar kepadanya dan masa pendedahan. Semua ini mempengaruhi pengekalan mereka atau tidak.

Seperti yang dikatakan oleh ramai pakar, ingatan kita berfungsi terutamanya melalui persatuan kenangan, terutama yang visual. Sebaliknya, keadaan alam sekitar yang berbeza menentukan maklumat yang akan kita ingini. Contohnya, gangguan yang kurang memerlukan perhatian kita, lebih mudah untuk memberi tumpuan kepada apa yang kita mahu atau ingin diingati.

Jelas sekali, untuk mengikuti rehat yang optimum dan diet yang seimbang dan betul adalah asas untuk menikmati fungsi optimum ingatan kita. Dan tepatnya, makan Mari kita teruskan banyak perkara.

Untuk mendapatkan otak untuk bekerja dengan lebih baik, disarankan untuk mengikut tabiat yang sihat berikut:

Bersarapan: untuk sesuatu adalah makanan yang paling penting pada hari itu. Dan jika anda makan setiap hari, anda akan menyumbang kepada glukosa dan nutrien badan anda yang diperlukan untuk melakukan aktiviti pagi anda. Malah, jika gula darah anda turun pada waktu pagi kerana anda tidak mempunyai sarapan pagi (atau anda tidak melakukannya dengan betul), ia boleh menyebabkan masalah dan kehilangan tumpuan.
Asid lemak ikan: sebagai omega 3 dan omega 6. Mereka adalah penting untuk fungsi otak yang betul. Di samping itu, mereka membantu mengembangkan kepintaran yang lebih baik dan menumpukan kepekatan dengan cara yang semulajadi. Anda juga boleh menemuinya di kuning telur dan di dalam benih.
Makan beberapa kali sehari: disarankan untuk makan lima atau enam kali sehari. Bukan sahaja ia akan membantu anda untuk tidak mendapat berat badan, tetapi ia juga akan membantu anda untuk menjadi lebih berjaga-jaga.
Makan kacang: mereka sangat kaya dengan lemak bermanfaat untuk otak. Mereka menekankan kacang-kacangan, badam, buah berangan dan hazelnut.
Pilih sayuran dan sayuran: mereka juga kaya omega 3. Mereka menekankan bayam, brokoli, kubis, timun dan salad.
Pilih yang terbaik makanan untuk otak: terdapat makanan tertentu untuk otak yang tidak boleh hilang dalam diet kita. Sorotan termasuklah prun, pisang, oat, biji bunga matahari dan, di atas semua, ikan biru.

Imej | Alpha Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.