Bagaimana untuk menghapuskan tekanan

Walaupun benar bahawa, seperti ditunjukkan oleh ramai pakar, tekanan zaman purba menjadi kelebihan otentik yang membolehkan nenek moyang kita menjauhkan diri dari bahaya dan bertahan hidup, pada masa kini realiti adalah bahawa ia telah menjadi masalah kesihatan yang nyata bagi banyak orang.

Malah kita hanya perlu memberi perhatian kepada utama akibat tekanan terhadap kesihatan untuk menyedari betapa negatifnya ini dapat mempengaruhi kesihatan kita: masalah kardiovaskular (tekanan darah tinggi, peningkatan risiko serangan jantung, takikardia ...), pertahanan kami menurun terhadap jangkitan, kelemahan dan mood ...

Sudah tentu, kita tidak boleh mengelirukan apa yang dipanggil tekanan selepas percutian (yang muncul apabila cuti berakhir, biasanya musim panas, dan kami merasa tertekan dengan kembali ke tempat kerja atau kelas), dengan tekanan harian Mereka cenderung merasa ramai orang setiap hari.

Menghapuskan tekanan

Pada masa mencadangkan penghapusan tekanan kita mesti ingat dan cuba mencari tahu apa yang menimbulkan tekanan. Maksudnya, ia mungkin disebabkan oleh hakikat bahawa setiap hari yang kita lakukan - atau berniat untuk melakukannya - begitu banyak perkara yang bukan masa atau badan kita memberi lebih banyak lagi. Dalam kes ini, ia biasanya merasakan tekanan, kerana ia adalah cara badan kita harus memberitahu kita bahawa kita tidak boleh berbuat lebih banyak dan kita perlu mengelakkan terlalu banyak kelewatan.

Ia juga mungkin Tekanan timbul kerana keadaan yang membimbangkan kita, sama ada pada masa kini atau bahkan oleh keadaan masa depan yang kita percaya akan berlaku, supaya sensasi dihasilkan dalam tubuh kita yang mengaktifkan kita, tetapi jika kita tidak mengawalnya atau kita tidak menyelesaikan apa yang menyangkut kita, ia akan berakhir dalam kronik

Bagaimana untuk menghapuskan tekanan

  • Aturkan hari anda ke hari: Ini banyak membantu apabila tekanan itu disebabkan oleh tugas yang berbeza yang kita lakukan setiap hari, terutamanya apabila terdapat banyak dan tidak masa atau badan kita memberi lebih banyak.
  • Keluarkan kebimbangan dan pemikiran negatif anda: jika anda merasakan bahawa tekanan ini dapat anda rasakan adalah disebabkan oleh kebimbangan tertentu atau muncul walaupun oleh kehadiran pemikiran negatif yang berterusan atau berulang, lebih baik menyelesaikan masalah tersebut dengan mengatasinya.
  • Nikmati infusi santai yang baik: Minuman yang sihat adalah sihat, minuman semulajadi yang mengandungi manfaat dan sifat yang menenangkan, sesuai untuk ketika kita merasa saraf, stres atau cemas. Terutama perlu diberi perhatian adalah campuran limau, bau lemon, hawthorn dan passionflower.
  • Amalkan kelonggaran setiap hari: untuk ini perlu belajar untuk berehat, walaupun dalam majoriti kali ia cukup untuk berbaring di tempat yang selesa tanpa bunyi luaran atau sesiapa sahaja yang mengganggu kita dan cuba untuk mengekalkan pernafasan yang perlahan dan santai. Yang terbaik? Terinspirasi selama 4 atau 5 saat dan menghembus nafas sekaligus, selama sekurang-kurangnya 30 menit, sambil merasakan tubuh anda rileks.
  • Dapatkan bantuan: jika anda merasa tidak dapat mengatasi tekanan yang anda boleh rasakan setiap hari, adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan psikologi daripada pakar yang akan menunjukkan teknik yang berguna untuk menghilangkan tekanan, sambil membantu anda menyelesaikan kemungkinan masalah dan kebimbangan yang mungkin mempengaruhi penampilannya.

Imej | Moyan_Brenn Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaTekanan

6 Cara Mengatasi Stress Anda (Jun 2021)