Bagaimana untuk menghapuskan haba dan cara untuk melawannya
Cuaca yang baik akan datang, dan dengan itu musim panas. Sebenarnya, masih ada beberapa hari yang tinggal sehingga rasmi permulaan musim panas, yang akan berlaku pada 21 Jun di Hemisfera Utara (sementara, di Hemisfera Selatan, ia tidak akan berlaku sehingga 21 Disember).
The musim panas Ia disifatkan sebagai salah satu stesen yang paling dinanti-nantikan sepanjang tahun, kerana ia adalah masa di mana ramai orang menikmati percutian yang lama ditunggu-tunggu, memutuskan dari rutin harian dan menikmati lebih banyak masa luang.
Yang paling biasa, kerana ia tidak boleh kurang, adalah bahawa banyak orang meninggalkan rumah dan menikmati hari cerah dan pantai (atau kolam renang). Tetapi tidak ada keraguan bahawa salah satu musuh utama adalah matahari dan panas.
Bagaimana untuk menghilangkan haba?
Kedua-dua bulan Julai dan bulan Ogos (dan bulan Disember dan Januari bagi mereka yang membaca kita dari Hemisfera Selatan), dicirikan oleh tempoh musim panas di mana lebih panas cenderung dibuat, di atas semua dan biasanya dengan apa yang dipanggil sebagai gelombang haba.
Pada masa menghapuskan haba Ia adalah penting untuk mencari perlindungan di tempat-tempat di mana ia adalah lebih sejuk. Apakah soalan ini boleh berubah jika kita berada di dalam atau di luar rumah, di pantai atau di kolam renang, atau di dalam sebuah apartmen / hotel.
Jika kita jauh dari rumah dan kita tidak berada di pantai atau di kolam renang, kita boleh berlindung di tempat-tempat yang lebih sejuk. Pusat membeli-belah atau kedai serbaneka boleh menjadi pilihan yang baik, sekurang-kurangnya menghabiskan masa yang menyenangkan tanpa menghabiskan banyak haba.
Sekiranya kita berada di pantai atau di kolam renang, kita tentu perlu berhati-hati, kerana jika haba terlalu tinggi kita harus sentiasa menjaga pencegahan tinggal di rumah atau di apartmen, atau mengambil langkah berjaga-jaga seperti menghidrat setiap Sedikit masa walaupun anda tidak haus dan cuba menggunakan pakaian sebagai cahaya yang mungkin.
Petua untuk pemindahan haba
Walaupun ia benar haba tidak dapat dihapuskan dengan sendirinya, ya ada tip berguna untuk membantu kami menghapuskannya, sekurang-kurangnya ketika datang untuk melawannya:
- Hidrasi sendiri walaupun anda tidak haus: Penghidratan pada musim panas adalah penting, kerana badan kita cenderung untuk berpeluh lebih banyak. Oleh itu, adalah lebih baik untuk minum air setiap kali walaupun kita tidak haus, mengelakkan air atau minuman yang sangat sejuk untuk mengelakkan kerosakan kerongkong.
- Langkah berjaga-jaga sekiranya anda jauh dari rumah: Jelas sekali menjaga penghidratan yang baik, cuba memakai pakaian sebagai cahaya yang mungkin dan jika mungkin resguárdate di tempat yang lebih sejuk.
- Petua jika anda berada di dalam rumah: sebagai tambahan kepada pelembap yang betul dan memakai pakaian ringan, memelihara tirai atau langsir yang ditarik sepanjang hari. Pastikan tingkap ditutup untuk mengelakkan udara panas daripada menumpahkannya. Sekiranya anda menggunakan kipas, sentiasa lakukannya dengan tingkap ditutup. Juga, cuba memberi anda mandi atau pancuran air sejuk sekali-sekala, tetapi mengelakkan perubahan suhu secara tiba-tiba (berhati-hati dengan itu).
- Makan sihat dan ringan: buah-buahan segar dan sayur-sayuran adalah penting dalam mana-mana diet seimbang yang sihat, dan terutama pada musim panas. Mereka memberikan kita air, serat, vitamin dan banyak mineral.
Petua mudah lain untuk melawan haba
Walaupun ada kemungkinan bahawa kita mengulangi diri kita dengan beberapa nasihat yang akan kami berikan kepada anda seterusnya (kerana mereka sangat penting), haba juga boleh diperjuangkan dalam banyak cara lain. Dan, di atas semua, sangat penting untuk cuba menghidratkan diri dengan baik.
Sebagai contoh, adalah penting untuk minum air setiap kali, dan juga hidrat dengan buah-buahan dan sayuran segar. Bagaimanapun, ambil perhatian terhadap cadangan berikut:
- Hidangkan diri sendiri setiap saat, walaupun anda tidak haus. Ingat bahawa ia adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari. Idea yang baik adalah meletakkan beberapa botol air di dalam peti sejuk dan apabila anda pergi minum, biarkan beberapa minit pada suhu bilik.
- Menjaga tirai atau tirai yang ditarik adalah berguna supaya haba tidak bocor ke rumah anda.
- Jika anda mempunyai penghawa dingin, simpan pada 20º, tetapi gunakan sebaik-baiknya beberapa jam sehari. Ingat bahawa ia menggunakan banyak tenaga.
- Gunakan kipas selalu dengan tingkap ditutup, terutamanya apabila udara panas menyelinap melalui tingkap.
- Berikan mandi atau mandi air sejuk tetapi mengelakkan perubahan mendadak dalam suhu.
- Makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Ia adalah yang terbaik untuk menghidrat, dan juga kaya dengan vitamin dan mineral.
- Infus dan teh menyegarkan akan membantu anda juga.
