Cara menghilangkan lemak di dalam perut dengan 3 langkah ini
Ramai orang cenderung berfikir bahawa mempunyai lemak di perut hanya masalah estetik, yang mempengaruhi harga diri mereka sendiri dan akhirnya penampilan fizikal mereka sendiri. Walau bagaimanapun, apa yang ramai tidak tahu adalah hasil kajian saintifik yang memberi amaran: mempunyai lemak perut menjadi risiko kesihatan.
Menurut satu kajian yang dilakukan oleh Universiti Johns Hopkins, di Amerika Syarikat, Mempunyai lemak di abdomen adalah faktor risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan risiko kencing manis, tekanan darah tinggi dan gout, antara keadaan dan penyakit lain.
Oleh itu, mencegah kehadiran lemak di kawasan ini adalah penting untuk menikmati kesihatan yang baik pada umumnya, dan di atas semua, untuk mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular dan keadaan lain yang, pada hakikatnya, boleh menjadi masalah yang sebenarnya menjadi pengertian serius dan kronik (seperti kes diabetes).
Lebih-lebih lagi, menurut hasil kajian ilmiah yang lain, mereka yang berlebihan berat badan tetapi berjaya mengurangkan lemak yang terkumpul di dalam perut boleh meningkatkan fungsi saluran darah anda, yang bermaksud bahawa arteri menjadi lebih sihat dan mengembang yang membolehkan lebih banyak darah mengalir melaluinya.
Tetapi untuk keluarkan lemak dari abdomen bukan sahaja perlu mengikuti diet penurunan berat badan, menjaga diet, tetapi disarankan untuk mengamalkan beberapa latihan yang membantu banyak.
3 langkah untuk menghilangkan lemak di abdomen
1. Ikut diet seimbang dan sihat
Ia adalah penting untuk mengikuti diet sihat sebagai seimbang, kerana ini akan membantu apabila ia datang keluarkan abdomen lemak. Contohnya, jika ahli diet anda telah menyediakan diet yang sesuai untuk anda, adalah lebih baik untuk mengikutinya.
Jika tidak, anda boleh mengambil makanan berikut:
- Tenusu skim
- Daging putih (seperti ayam, ayam belanda atau arnab).
- Ikan
- Sayur-sayuran dan sayur-sayuran
- Buah-Buahan
- Bijirin penuh
Jangan lupa juga untuk minum banyak air. Di samping perlu untuk menjaga kesihatan yang baik dan untuk badan kita berfungsi dengan baik, ia adalah penting dalam proses pembersihan semula jadi tubuh kita.
Seperti yang anda pasti tahu, Mengikuti diet yang sihat adalah penting untuk mengekalkan berat badan yang mencukupi. Malah, banyak kajian mendapati bahawa mereka yang mengikuti diet yang sihat juga cenderung mempunyai berat badan yang sihat, dengan itu beralih daripada berat badan berlebihan dan obesiti.
2. Berlatih latihan fizikal
Amalan senaman fizikal adalah penting untuk menikmati kesihatan yang baik, dan juga membantu hidup lebih sihat dan mempunyai berat badan yang lebih sesuai, mengikut kulit fizikal kita sendiri.
Sudah tentu amalan senaman fizikal adalah penting, terutamanya jika senaman aerobik, seperti berjalan atau berjalan, berenang atau gimnastik aerobik.
Tepat untuk menghilangkan lemak perut, latihan ini harus diamalkan sekurang-kurangnya 30 minit 3 kali seminggu, walaupun idealnya adalah untuk mencoba mengamalkannya setiap hari selama 40 menit sekurang-kurangnya.
3. Lakukan latihan setempat
Latihan ini terletak sebagai latihan perut mereka adalah pilihan yang terbaik, terutamanya selepas berlatih sedikit latihan fizikal.
Khususnya latihan abdomen membolehkan anda untuk mendapatkan ketegasan otot, disyorkan untuk berlatih setiap hari antara 5-7 latihan dalam beberapa minit. Sudah tentu, anda boleh berehat pada Ahad.
Latihan abdomen mudah adalah klasik kesakitan: Berbaring di belakang anda di atas tikar, letakkan tangan anda di belakang leher anda memegangnya, dan dengan siku anda terbuka, cuba berbaring dan bangun menjaga kaki anda sentiasa tertekuk dan kaki anda terpaku ke lantai. Sudah tentu, anda tidak boleh menggunakan kuasa pada leher untuk mengelakkan kontraksi. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaPelangsingan
