Bagaimana untuk memerangi dan mengurangkan tekanan kerja

Apabila seseorang tiba untuk bekerja selepas hari kerja yang sengit dan melelahkan dan membuka pintu rumahnya dan isterinya bertanya kepadanya bagaimana ia telah berlaku, orang biasanya mengatakan bahawa saya dibakar.

Sekiranya jawapan itu diulang setiap hari dan sebagai akibatnya orang itu terpengaruh dengan harga diri mereka dan ia juga diterjemahkan ke dalam keletihan fizikal, kita bercakap tentang apa yang dipanggil sindrom burnout (dibakar dalam bahasa Inggeris). Ia sebenarnya, sindrom yang hanya dapat diterjemahkan sebagai Sindrom pekerja terbakar, yang pada hakikatnya akan menimbulkan penemuan pada dasarnya apa itu.

Sindrom ini muncul sebagai akibat daripada stres pekerjaan kronik dan hadiah dengan harga diri individu yang rendah yang memberi kesan sebagai akibat langsung hubungan sosial dan keluarga orang yang berkenaan.

Sindrom ini menjejaskan terutamanya pekerja atau profesional yang bekerja secara langsung dalam perhatian orang ramai, apa yang dipanggil dalam pemasaran kebakaran dan memberi kesan dari doktor, jururawat, pekerja sosial, guru, jurujual pintu ke pintu, peninjau, pegawai pengumpulan, dan sebagainya.

Di bawah ini kita akan terperinci beberapa gejala yang dialami oleh orang yang menderita gejala pembakaran. Mereka boleh:

Dia merangkak untuk pergi bekerja
Dia telah menjadi marah dengan pelanggan
Dia berasa kecewa dengan pencapaiannya di tempat kerja
Anda memakan terlalu banyak alkohol dan makanan
Tabiat tidur anda telah berubah
Dia mempunyai sakit kepala, sakit belakang atau sakit lain yang tidak pernah dideritanya.

Dan apa akibat daripada tekanan kerja terhadap kesihatan?

Ringkasnya, apa-apa jenis tekanan, apa jua bidang, menyebabkan gejala tertentu yang akhirnya mengakibatkan kesan negatif terhadap kesihatan kita.

Dalam kes-kes ini, dan bergantung kepada sama ada tekanan kronik atau tidak (dan berlanjutan dari masa ke masa), atau jika ia hanya bertahan dalam masa yang singkat (misalnya, tekanan biasa dan normal yang muncul apabila kita menghadapi masalah seharian seperti peperiksaan atau tugas kerja yang luar biasa), akibatnya mungkin lebih besar atau lebih kecil.

Gejala-gejala ini mempunyai kesan langsung terhadap kesihatan yang ditunjukkan melalui penyakit seperti:

Keletihan
Insomnia
Kemurungan
Kebimbangan
Kemerosotan kardiovaskular
Obesiti
Berat badan
Migrain
Gangguan gastrointestinal
Alahan, dll.

Apakah cara untuk mengesan dan mengatasi sindrom ini? Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengetahui masalahnya. Setelah dikesan anda mesti menyerangnya dengan root.

Langkah kedua adalah untuk berbincang dengan bos anda untuk menimbulkan masalah anda dan menganalisis cara penyelesaian yang segera dan berkesan.

Langkah seterusnya adalah untuk meningkatkan sikap dengan rakan sekerja anda untuk mengetepikan sebelah sinis. Luangkan masa jauh dari pejabat melakukan aktiviti, seperti hobi, yang mengisi anda dan memuaskan anda dalam hati.

Satu lagi perkara penting dan asas ialah mencari sokongan daripada rakan dan keluarga anda dan sebagai sebahagian daripada pelan peningkatan ini mencari seorang profesional yang akan membantu anda untuk keluar dari jalan negatif ini dan membawa anda ke jalan yang positif dan menggiurkan.

Dipasang dalam langkah kelima ini, untuk meletakkannya dalam beberapa cara, anda sudah dapat menilai dengan cara yang lebih bijak dan munasabah apa cara yang mungkin untuk bergerak ke hadapan. Sudah tiba masanya untuk menilai jika anda perlu memilih alternatif, pekerjaan yang kurang mencabar yang memenuhi keperluan nilai individu dan peribadi anda.

Sebagai nasihat terakhir, kami cadangkan anda melakukan aktiviti fizikal. Ini boleh dari berjalan, berlari atau menunggang basikal. Mereka perlu menjadi aktiviti yang membantu anda untuk memutuskan sambungan dari kerja yang merupakan jenis dawai tanah dan membantu anda menumpukan pada apa yang anda perlukan.

Perkara yang paling penting kemudian cara penyelesaian adalah cuba untuk keluar dari jalan dan melihat sedikit lagi di sisi jalan yang anda perlukan dan cuba untuk berbahagia. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Psikologi. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Psikologi anda yang dipercayai. TemaTekanan