Bagaimana untuk mengelakkan kehilangan kepekatan dan bagaimana untuk memulihkannya
Kedua-dua ketika kita berada di tengah-tengah proses pengajian (yang mana ia adalah asas belajar belajar, terutamanya jika kita mahu mencapai hasil yang optimum dan memenuhi objektif yang telah kita capai), seperti ketika kita mesti membawa beberapa kerja yang memerlukan menaruh perhatian pada idea atau aktiviti tertentu, yang keupayaan untuk menumpukan perhatian ia hanya asas.
Atas sebab ini, memang benar belajar menumpukan perhatian Ini adalah persoalan yang harus kita sentiasa ingat, terutamanya apabila kita kurang keupayaan untuk menumpukan perhatian, atau apabila kita hanya menderita kehilangan tumpuan, yang lebih biasa daripada yang anda fikirkan.
Walaupun ia benar Konsentrasi adalah keupayaan yang kita ada ketika menetapkan perhatian kita pada idea tertentu, atau mengenai aktiviti secara selektif, elemen atau keadaan tertentu boleh mempengaruhinya secara negatif.
Adalah agak biasa, pada masa-masa tertentu, kita kehilangan konsentrasi akibat gangguan, yang akhirnya menyebabkan hilangnya kepekatan, suatu masalah yang berlaku apabila pemikiran cenderung melarikan diri dan akhirnya orang itu tidak sepenuhnya dapat mengekalkan perhatian mereka atau Kepekatan apa yang menarik minat anda.
Mengapa kehilangan kepekatan berlaku?
Kehilangan konsentrasi boleh berlaku kerana pelbagai faktor, unsur atau keadaan tertentu.
Sebagai contoh, ia mungkin disebabkan oleh gangguan yang menyebabkan orang kehilangan konsentrasi itu, atau apabila pemikiran itu cenderung melarikan diri ke isu-isu lain yang tidak berkaitan dengan saat ini, supaya subjek tidak dapat mengekalkan apa yang menarik minatnya.
Juga negatif mempengaruhi keadaan fizikal dan mental individu, dan juga makanan yang boleh diikuti (terutama jika ia sedikit atau tidak seimbang). Contohnya, pada a orang yang sangat letih atau mengantuk Adalah normal bahawa anda tidak dapat menumpukan perhatian dengan betul.
Walau bagaimanapun, ada yang pasti gangguan psikologi bahawa, dalam beberapa cara atau yang lain, boleh mempengaruhi keupayaan seseorang untuk menumpukan perhatian.
Dua contoh yang jelas adalah kemurungan atau kebimbangan, begitu biasa dan biasa hari ini, terutamanya kerana mereka adalah dua gangguan yang selainnya menjana kelemahan dalaman yang menghalang orang itu, ia menyebabkan a penurunan perhatian.
Tidak sia-sia, pada orang-orang yang menderita kedua-dua gangguan ini, ia biasanya mengambil berat untuk mendengar bagaimana mereka mengadu mereka tidak mempunyai ingatan, tepat kerana ketidakupayaan untuk dapat menumpukan perhatian dengan betul.
Penyebab kerapuhan biasa
Untuk dapat menumpukan perhatian lebih baik apabila kita akan belajar, cadangan asas adalah untuk menghadiri apa pun penyebab yang paling biasa yang mengalih perhatian kita, dan ini dapat mencegah kita daripada kepekatan yang betul dan lebih baik:
- Keadaan persekitaran yang buruk: bunyi bising, lampu kurang atau kurang, suhu bilik tinggi atau sangat rendah ...
- Perancangan yang buruk dalam kajian ini.
- Ijazah kesukaran kandungan yang akan dikaji.
- Masalah peribadi, sosial atau keluarga.
- Keletihan fizikal atau mental.
- Tiada kaedah pembelajaran yang baik.
- Kurangnya motivasi
- Kekurangan atau kekurangan sedikit kuasa.
Bagaimana untuk memulihkan keupayaan untuk menumpukan perhatian?
Untuk memulihkan keupayaan untuk menumpukan perhatian Adalah penting untuk memastikan terlebih dahulu bahawa tiada apa yang mempengaruhinya kehilangan tumpuan.
Jika, sebagai contoh, kami percaya bahawa kehilangan tumpuan disebabkan oleh fakta bahawa kami merasa terlalu tertekan, cemas atau tertekan, boleh membantu dengan baik bagaimana keadaan sensasi ini menyebabkan kami, dan cuba menyelesaikannya. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ini tidak selalu mungkin, yang mana lebih baik untuk pergi ke konsultasi pakar, yang akan membantu kita secara positif apabila kita memerlukannya.
Sekiranya kita berasa letih atau mengantuk, sebaiknya berehat waktu yang kita perlukan, dan lakukan dengan betul.
Terdapat teknik untuk menumpukan perhatian yang boleh menjadi sangat berguna, dapat mengikuti tip berikut dan cara mudah:
- Mewujudkan persekitaran yang optimum
- Terus senyap
- Bersantai sebelum cuba menumpukan perhatian.
- Buat keadaan yang sesuai. Jika kita berada di rumah dan ada lebih ramai orang, lebih baik pergi ke bilik tetapi mula-mula menunjukkan bahawa kita perlu menumpukan perhatian.
- Elakkan tabiat seperti kopi, alkohol atau tembakau.
Terdapat juga beberapa helah berguna yang boleh membantu anda menumpukan lebih banyak dan lebih baik. Kami menemui mereka, ambil perhatian:
- Beritahu keluarga anda, atau rakan sekerja yang tinggal bersama anda, dari jadual kajian.
- Pilih tempat dengan sedikit bunyi alam sekitar.
- Sebelum duduk untuk belajar, letakkan di atas meja semua bahan yang anda perlukan.
- Atur masa kerja anda dengan baik.
- Memperoleh tabiat tertentu untuk belajar.
- Sekiranya anda letih, berehat seketika selama beberapa minit.
- Jika anda bosan, tukar perkara atau tugas.
- Elakkan belajar berbaring atau berjalan.
- Elakkan gangguan: telefon bimbit, komputer (kecuali jika anda menggunakannya untuk konsultasi akademik), televisyen ...
