Berapa banyak vitamin C membawa segelas jus oren
Walaupun jus jeruk dan oren itu sendiri terkenal dengan sumbangannya kepada vitamin C, realitinya adalah ia bukanlah salah satu makanan yang mempunyai kandungan dan sumbangan tertinggi dalam vitamin ini.
Tidak sia-sia, berapa kali kita tidak mendengar frasa ringkas "ambil semua jus oren, yang sangat kaya dengan vitamin C". Ini adalah tarikh sebenar, kerana seperti yang akan kita lihat di seluruh artikel ini segelas jus oren menyumbangkan 100% daripada jumlah harian yang disyorkan dalam vitamin ini, tetapi tidak benar bahawa buah ini adalah salah satu makanan yang paling banyak Vitamin C menyumbang.
Kebenarannya ialah antara buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang lebih tinggi, camu camu, currant hitam, kiwi, persimon, betik dan strawberi yang paling luar biasa. Dan antara sayur-sayuran dan sayuran menonjol terutama acerola, lada merah, pasli, brokoli dan pucuk Brussels.
Jelas sekali, kita tidak - sama sekali - meremehkan jus oren yang indah. Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa oren bukanlah salah satu daripada buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang lebih banyak.
Berhubung dengan jumlah vitamin C yang disediakan oleh segelas jus oren, kami mendapati bahawa segelas 250 ml. Ia mengandungi 135 mg. vitamin C. Jika kita mengambil kira jumlah vitamin yang disyorkan harian, kita dapati bahawa segelas jus oren memberikan kita lebih dari 100%.
Sebelum ini dipercayai bahawa jus oren kehilangan kandungannya dalam vitamin C selepas 15 atau 20 minit selepas menyiapkannya. Walau bagaimanapun, ini merupakan pendekatan yang salah, kerana kajian baru yang dijalankan baru-baru ini telah menunjukkan bahawa ia tidak benar. Sudah tentu, kita harus ingat bahawa sayur-sayuran kehilangan 50% vitamin ini apabila dimasak.
Mengesyorkan jumlah harian vitamin C
| Umur | Lelaki | Wanita | |
| 1-3 tahun | 15 | 15 | |
| 4-8 tahun | 25 | 25 | |
| 9-13 tahun | 45 | 45 | |
| 14-18 Tahun | 75 | 65 | |
| + 18 tahun | 90 | 75 | |
| Perokok | + 18 tahun | 125 | 110 |
| Hamil | 80-85 | ||
| Menyusu | 115-120 |
Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang kualiti jus ini, kami menasihatkan anda untuk membaca artikel kami mengenai manfaat jus oren, di mana kami juga menjelaskan cara menjadikannya mudah di rumah.
Imej | DesheBoard Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaVitamin
