Berapa banyak kalori yang menyumbang ikan?

Berapa banyak kalori yang menyumbang ikan?

Untuk mengambil makanan yang berbeza-beza dan seimbang, mungkin perlu memilih, di atas semua, untuk kumpulan makanan yang berbeza yang dianggap pendek-yang paling sihat dan paling sihat, yang memberikan kita nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh kita untuk berfungsi dengan betul.

Dengan cara ini, adalah penting untuk mengambil 5 hidangan buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari, dianjurkan untuk mengambil antara 4 hingga 5 hidangan ikan dan kerang setiap minggu (bererti satu fillet tunggal sebanyak 125 hingga 150 gram setiap hidangan).

Dalam hal ikan, seperti yang anda ketahui, penting untuk membezakan antara ikan biru (ikan berlemak terutama kaya dengan asid lemak Omega 3, bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular) dan ikan putih (menyediakan kurang lemak tetapi juga bahawa ikan biru kaya dengan fosforus dan kalsium, sebagai tambahan kepada vitamin dan nutrien penting lain).

Ia adalah makanan yang biasanya tidak menyediakan banyak kalori, berbanding dengan makanan haiwan yang lain seperti daging (anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai kalori daging dalam artikel khas kami). Tetapi dari sudut pemakanan, selain kandungannya dalam asid lemak sihat, mereka menonjol kerana kuantiti yang luar biasa mereka dalam protein nilai biologi yang tinggi, yang bermaksud bahawa mereka menyediakan sebahagian besar asid amino penting.

Kalori yang menyediakan 100 gram ikan

Imej | Andrea Pokrzywinski Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKalori makanan

Penderita Asam Urat, Hati - hati Dengan Makanan Ini (April 2024)