Berapa banyak kalori yang menyumbang kacang?

The kacang Mereka sesuai dalam diet yang sihat dan seimbang, dan kerana mereka juga membantu kita menjaga dan melindungi hati. Tidak sia-sia, terdapat banyak faedah dan sifat kacang, sebagai antara aspek lain, mereka mengurangkan tahap kolesterol jahat dan mengawal hipertensi dan glukosa.

Mereka adalah makanan yang sihat dan sangat sihat, yang boleh dimasukkan ke dalam diet yang sihat dan seimbang, selagi penggunaannya sederhana dan tidak pernah dibesar-besarkan, terutamanya disebabkan kandungan kalori kebanyakan kacang ini.

Dari sudut pandangan pemakanan, untuk menikmati mereka faedah pemakanan tanpa kandungan kalori yang tinggi adalah masalah untuk berat badan kami, adalah dinasihatkan makan 25 gram kacang setiap hari, tidak lebih atau kurang.

Berapa banyak kalori yang menyumbang kacang?

Sumbangan kalori per 100 gram produk yang boleh dimakan:

Almond

588 kcal

Lupin

430 kcal

Kacang jambu mete

570 kcal

Hazelnuts

645 kcal

Kacang dengan garam (toasted)

480 kcal

Kacang goreng

570 kcal

Chestnut

195 kcal

Chestnut (panggang)

235 kcal

Tarikh

274 kcal

Buah ara (kering)

271 kcal

Kacang

665 kcal

Kismis

259 kcal

Pinions

670 kcal

Biji labu

110 kcal

Biji bunga matahari

583 kcal

Pistachios

599 kcal

Sesame

571 kcal

Aprikot aprikot

260 kcal

Sekiranya anda ingin menyemak kandungan kalori makanan lain, kami menggalakkan anda membaca nota tersebut Kalori makanan.

Berapa banyak kacang yang boleh kita makan setiap hari?

Seperti yang dapat kita lihat, kandungan kalori kebanyakan kacang pasti tinggi, yang boleh menyebabkan ramai orang berfikir bahawa mereka bukan makanan yang mencukupi, terutamanya apabila mengikuti diet penurunan berat badan. Dalam pengertian ini, kita dapat memberikan contoh sebagai walnut, buah-buahan kardiosaludan buah-buahan kering dan dengan sifat yang luar biasa untuk kesihatan, tetapi yang menyumbang 665 Kcal untuk setiap 100 gram.

Walau bagaimanapun, kacang adalah makanan sihat yang perlu kita makan setiap hari. Iaitu, tidak kira pengambilan kalori dan kandungan lemak mereka, adalah sebahagian daripada kumpulan makanan yang sihat yang harus kita tambahkan pada diet harian kita.

Mengapa? Sangat mudah: sumbangannya dalam nutrien dan faedah yang sihat hati dengan sempurna mengimbangi sumbangan kalorinya, lebih kurang tinggi. Sebagai contoh, mereka kaya dengan asid lemak penting (seperti kes kacang), vitamin B, protein dan serat.

Tetapi apa yang tidak patut kita lakukan adalah melebihi penggunaan kita. Walaupun selalunya cenderung untuk mengetahui berapa banyak kita harus makan makanan tertentu, dalam kes kacang kita lebih mudah: kita boleh makan sehari jumlah kacang yang sesuai dengan tangan kita. Mereka biasanya sekitar 25 gram sehari.

Imej | Istockphoto Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKalori makanan Kacang

Cara Masak Nasi Merah Enak, Sehat & Tambah Manfaat (Mac 2024)