Berapa banyak kalori yang menyumbang ikan dalam tin?

Tahukah anda bahawa ikan kaleng, dipelihara, selain menjadi sumber kalsium yang sangat baik juga mengekalkan kandungannya dalam asid lemak omega 3? Sebenarnya kekayaan pemakanan tidak hanya tinggal di sana, kerana selain lemak sihat memberikan sejumlah vitamin yang menarik (A, D, E, B3, B6 dan B12) dan mineral (fosforus, kalium, besi dan magnesium).

Mengenai kandungan kalori, sumbangannya dalam kalori berbeza-beza bergantung kepada sama ada ia telah dipelihara atau dibuat dalam minyak zaitun atau minyak sayuran, atau jika ia telah dibungkus dalam jeruk atau semulajadi.

The ikan dalam tin Mereka adalah pilihan yang sangat baik untuk makan ikan, kerana selain mengekalkan sebahagian besar faedah utama dan sifat pemakanan mereka, minyak di mana mereka dipelihara (terutama jika zaitun, bunga matahari atau kedelai) juga menyediakan sejumlah omega 6 yang menarik.

Di sini kita menunjukkan berapa banyak kalori adalah 100 gram ikan tin dalam jenis yang berbeza, dan bagaimana anda boleh membuatnya di rumah atau mencarinya di pasar raya dan kedai yang berkaitan.

Kalori ikan dalam tin setiap 100 gram

Makanan

Kandungan kalori
(100 gr.)

Belut merokok

310 kcal

Herring asap

224 kcal

Tuna dalam minyak

283 kcal

Tuna jeruk

168 kcal

Tuna semula jadi

160 kcal

Kod kering

340 kcal

Kod masin

325 kcal

Makarel

222 kcal

Kepiting kaleng

85 kcal

Caviar

244 kcal

Salmon asap

170 kcal

Sardin dalam minyak

302 kcal

Sardines jeruk

130 kcal

Imej | HatM Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKalori makanan

A Full Week of 23/1 Intermittent Fasting! (Ogos 2020)