Petua yang sihat

Terdapat satu siri cadangan yang sihat yang membolehkan kita hidup sihat dan oleh itu, ikuti gaya hidup yang agak sihat, soalan asas untuk akhirnya menjalankan a kehidupan yang sihat.

Dan itu adalah untuk membawa a kehidupan yang sihat Ia memastikan kita bukan sahaja untuk menikmati kehidupan itu sendiri, tetapi untuk melindungi diri kita daripada penyakit seperti kanser atau penyakit kardiovaskular, yang cenderung mempunyai kecenderungan untuk muncul disebabkan oleh tabiat makan yang tidak baik, gaya hidup yang tidak aktif, dan beberapa kejahatan yang tidak sihat seperti tembakau atau alkohol.

Atas sebab ini, kami telah memutuskan untuk membuat penyusunan beberapa petua paling mudah untuk diikuti, tetapi dalam satu cara atau yang lain, membantu kami hidup sihat.

Trik dan tips mudah untuk hidup sihat dan menikmati kehidupan yang sihat

  • Cobalah untuk memasukkan diet harian yang kaya dengan buah-buahan dan sayuran segar, sebaik-baiknya dalam beberapa warna (Nikmati makanan melalui warna). Anda akan mendapat manfaat daripada vitamin dan seratnya.
  • Makan sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari, terutamanya apabila kita mengambil makanan kaya serat.
  • Buat 4 hidangan dan 2 makanan ringan. Ini membolehkan sistem pencernaan berfungsi lebih kerap, dengan itu merangsang pergerakannya.
  • Ia mengurangkan pengambilan lemak tepu dalam diet harian, kerana ia cuba mengurangkan penggunaan makanan tersebut dengan kandungan rendah serat.
  • Mengunyah makanan dengan baik dan makan gigitan kecil. Juga, makan duduk dan senyap, sekurang-kurangnya 15 hingga 20 minit.
  • Sekiranya anda lapar, minum satu infusi atau teh. Anda juga boleh memilih yogurt untuk membaharui flora dan mengelakkannya sembelit, atau makan bijirin.
  • Mengekalkan gaya hidup aktif secara fizikal, bersenam setiap hari. Ia cukup untuk berjalan antara 30 dan 60 minit sehari.

petua cara pemakanan yang sihat (September 2019)