Sarapan yang sihat dan sihat
Sarapan yang baik adalah penting dan penting untuk memulakan hari dengan baik. Ini adalah kebiasaan yang baik, yang juga memerlukan sedikit masa. Bagaimanapun, keutamaan pemakanan mereka sangat penting.
Sukar untuk mendengar bahawa tidak banyak orang cenderung untuk bersarapan setiap hari. Anda mungkin hanya mempunyai kopi atau kopi kecil dengan susu. Tetapi realitinya ialah selepas 10 jam berpuasa, tubuh kita memerlukan nutrien dan tenaga, yang membolehkan kita menjalankan aktiviti harian kita tanpa kekurangan tenaga, kita merasa letih atau penat.
Sarapan pagi adalah cara terbaik untuk menampung keperluan pemakanan harian kami, kerana dengan sarapan pagi kita memulakan hari dengan makanan di perut kita, dan akhirnya ada keseimbangan tenaga dan nutrien yang seimbang sepanjang hari dengan makanan yang lain (makan tengah hari, makan tengahari, makanan ringan dan makan malam).
Faedah sarapan pagi yang sihat dan sihat
- Meningkatkan prestasi fizikal.
- Meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian.
- Meningkatkan ingatan.
- Meningkatkan keseimbangan tenaga dan nutrien yang diperlukan oleh badan kita sepanjang hari.
Di samping itu, ia adalah perkara biasa untuk berfikir bahawa tidak mempunyai sarapan anda menjadi kurus dan menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa hampir sebaliknya berlaku? Sarapan pagi membantu menjaga berat badan, apa yang dalam diet pelangsingan berguna untuk mengurangkan berat badan jika anda kemudian mengawal kalori yang dimakan sepanjang hari.
Bagaimana sarapan pagi yang sihat perlu
A sarapan pagi yang sihat Ia mesti mengandungi kumpulan makanan berikut:
- Produk tenusu: seperti susu, yogurt atau keju. Mereka menyediakan protein dan vitamin A, D dan B2, sebagai tambahan kepada mineral seperti kalsium atau fosforus.
- Farinaceous: sebagai bijirin roti atau sarapan pagi, yang merupakan makanan kaya karbohidrat yang tubuh kita berubah menjadi glukosa.
- Buah-Buahan: Mereka boleh buah-buahan keseluruhan atau juga dalam jus. Mereka sesuai apabila anda memperkayakan sarapan anda dengan nutrien penting (seperti vitamin, mineral dan kandungan serat yang tinggi).
Ia juga mungkin untuk menambah beberapa makanan lain yang tidak dikumpulkan di bahagian sebelumnya. Misalnya, kacang, marjerin, madu atau marmalade boleh ditampung.
Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang sarapan pagi, anda mungkin ingin terus membaca artikel berikut:
- Adakah buruk untuk melangkau sarapan pagi?
- Faedah sarapan yang sihat
- Sarapan pagi terbaik untuk anak-anak kita
- Sediakan sarapan yang baik dengan sarapan yang berkhasiat
Ia mungkin menarik minat anda | Kenapa makan sarapan pagi setiap hari?
Imej | Ulises Muñiz Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan maklumat. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaSarapan pagi
