Petua kesihatan untuk musim panas: petua untuk musim panas yang sihat

Sekarang cuaca yang baik menghampiri dan sudah ramai orang tidak teragak-agak untuk berjalan-jalan di pantai atau menikmati berenang baik di pantai atau di kolam renang, tidak ada keraguan bahawa ia boleh menjadi menarik untuk menemui beberapa tip yang sihat untuk menikmati a musim panas sihat mungkin, lebih-lebih lagi apabila masih terdapat beberapa bulan lagi sehingga stesen dijangka tiba secara rasmi.

Tidak sia-sia, adalah perkara biasa bahawa semasa tarikh ini ramai orang tenggelam dalam apa yang dipanggil operasi bikini, semenjak berlebihan Krismas, adalah perkara biasa untuk mengikuti diet dan pelan penurunan berat badan yang membantu melihat angka yang dicemburui.

Tetapi itu lah musim panas juga mempunyai risiko: haba, penggunaan makanan tertentu yang bahkan dianggap sebagai "berbahaya", tindak lanjut diet sama-sama berbahaya ... Tapi mari kita pergi.

Berhati-hati dengan haba dan suhu tinggi

Sudah tentu suhu tinggi didaftarkan pada musim panas, yang boleh memberi kesan yang sangat negatif terhadapnya sistem peraturan suhu badan kita.

Ini boleh menyebabkan a keletihan haba, dengan gejala jelas seperti loya, kekejangan, kelemahan dan pening.

Ia juga biasa berlaku untuk haba ini sunstroke, yang gejala kulitnya merah, kenaikan suhu badan secara mendadak dan sakit kepala yang boleh mengakibatkan kehilangan kesedaran. Oleh itu, gejala terkecil memerlukan bantuan perubatan secepat mungkin.

Oleh itu, adalah disarankan untuk mengikuti petua asas berikut:

  • Minum banyak cecair: walaupun anda tidak haus, minum banyak cecair adalah penting untuk menghidratkan badan semasa musim panas. Sudah tentu, cuba menghindari soda dengan gas manis dan minuman dengan alkohol dan kafein. Adalah lebih baik untuk minum air segar, jus segar atau teh yang menyegarkan.
  • Pilih hidangan segar: salad adalah ideal, kerana selain menyegarkan, mereka menyumbang air kepada organisme anda. Anda mesti mengelakkan makanan berlebihan pada gilirannya.
  • Tinggal di bawah naungan: Jika anda berada jauh dari rumah, tinggal di bawah payung atau di tempat di mana terdapat naungan. Adalah lebih baik untuk mengurangkan aktiviti fizikal anda.

Lindungi diri anda dari matahari

Berapa kali anda mendengar bahawa untuk mendapatkan tan semulajadi Ia tidak perlu menggunakan pelindung matahari, kerana ini tidak membantu kulit kita, jadi ia biasa digunakan minyak suntan.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa untuk menikmati tan yang sihat, tanpa meletakkan kulit kita secara berisiko, ia adalah asas gunakan krim pelindung matahari yang sesuai mengikut jenis kulit kami, kerana dengan cara ini kita tidak hanya akan menghindari yang berbahaya sunburns, tetapi masalah yang lebih besar, seperti yang berlaku kanser kulit.

Oleh itu, adalah berguna untuk mengikuti petua berikut:

  • Sentiasa gunakan photoresistAdalah dinasihatkan supaya anda meletakkannya pada kulit anda setengah jam sebelum memulakan pendedahan matahari, dan bahkan memohon setiap dua jam atau setiap kali anda masuk ke dalam air. Walaupun kulit anda sudah gelap, anda masih menggunakan photoresist. Ia juga penting untuk menggunakan photoresist walaupun ia berawan.
  • Elakkan pendedahan dalam masa-masa bahaya yang paling besar: terutamanya antara 12 dan 16 jam, memandangkan dalam tempoh ini sinaran matahari adalah lebih berbahaya.

Berhati-hati dengan keracunan makanan

Walaupun kami sudah berurusan dengan ini dengan lebih meluas dalam nota kami keracunan makanan pada musim panas, kita mesti memberi perhatian khusus kepada majlis-majlis kesihatan dan kebersihan tertentu dalam hal ini:

  • Makanan tertentu: berhati-hati dengan makanan seperti telur, ikan, makanan laut dan daging. Mengenai telur, adalah yang terbaik untuk membeli mereka dengan tarikh pembungkusan dan tamat tempoh, tidak pernah mencuci dan sentiasa menyimpannya di dalam peti sejuk. Mengenai daging, mereka harus sentiasa segar, dengan rupa daging merah dan lemak putih. Pada ikan dan makanan laut, mereka juga harus segar dan bersedia pada masa ini, jika mereka tidak boleh dibekukan dengan cepat.
  • Sekiranya anda makan keluar: mengelakkan salad, sandwic atau sandwich dengan krim atau sos berasaskan mayonis. Sudah tentu, kita mesti mengambil perhatian khusus dengan salad Rusia.

Petua kesihatan lain sesuai untuk musim panas

  • Mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan segar, sayur-sayuran, daging putih dan ikan. Anda boleh menikmati hidangan bermusim yang sangat menyegarkan, seperti salad segar, gazpacho atau jus semulajadi.
  • Jangan lupa mengamalkan senaman fizikal dengan kerap. Walau bagaimanapun, anda harus selalu menghindari detik-detik paling kritikal hari ini. Lebih baik mempraktikkannya pada waktu pagi dari jam 7 hingga 9 malam, atau malam petang dari pukul 8 pagi hingga 10 malam.
  • Melembapkan badan anda walaupun anda tidak haus Jangan lupa bahawa ia adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.
  • Apabila anda pergi ke jalan, walaupun anda tidak akan berjemur, gunakan pelindung matahari yang sesuai dengan anda, bergantung pada jenis kulit anda.
  • Elakkan perubahan suhu secara tiba-tiba, terutamanya apabila anda berada di pantai atau di kolam renang. Ingatlah untuk memasuki air sedikit demi sedikit.

Bagaimanakah kita dapat memperbaiki rehat semasa hari panas?

Semasa musim panas ia adalah benar-benar normal bahawa terdapat keamatan cahaya matahari yang lebih besar, sesuatu yang boleh membuat banyak orang gembira, tetapi kepada yang lain mengganggu kerana kelebihan cahaya menghalang mereka daripada tidur dengan baik.

Ia juga biasa bahawa, dengan peningkatan suhu, ramai orang berasa panas yang melampau pada waktu malam, yang juga boleh menghalang mereka daripada tidur dengan selesa, dan di atas semua, berehat dengan betul.

Nasib baik, terdapat beberapa helah yang akan memberitahu anda bagaimana untuk memperbaiki rehat di musim panas. Sesuatu yang sangat sesuai dan bermanfaat, terutamanya sekarang bahawa tidak lama lagi hari-hari terhangat tahun mula tiba.

Jika masalah anda adalah anda sangat kecewa dengan keamatan cahaya matahari yang berlaku pada hari-hari musim panas, terutamanya kerana ia menyebabkan anda bangun sebaik sahaja subuh bermula, penyelesaiannya adalah menggunakan topeng khusus untuk membantu anda berehat banyak lebih baik

Jika panas pada waktu malam adalah musuh terbesar anda, ingatlah bahawa anda perlu mandi dengan air suam, kerana jika anda mandi dengan air yang sejuk atau sangat sejuk, satu-satunya perkara yang anda akan lakukan adalah untuk mendapatkan lebih banyak haba kemudian.

Ia juga disyorkan supaya anda makan ringan, sebaik-baiknya salad dan buah-buahan, yang selain sihat dan sihat, membantu anda berehat dengan lebih baik dan menyegarkan anda. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaMusim panas

tips sihat di musim panas (September 2019)