Kesihatan di gim: aktiviti yang diarahkan

Untuk mengesahkan semula badan, lari daripada tekanan, untuk memutuskan dan kekal dalam keadaan. Gim-gim ini meningkatkan bilangan pengguna mereka kerana fesyen yang sihat di luar dan di dalamnya. Selain melakukan latihan di mesin, di kolam renang atau dengan litar yang berjalan, gim biasanya mempunyai banyak pengikut yang diarahkan kegiatan.

Menghiburkan, khusus, untuk memindahkan seluruh badan, atau yang menggabungkan minda dan badan. Kegiatan ini ditunjukkan untuk menyembuhkan penyakit, untuk mengaktifkan tubuh secara umum atau untuk merawat masalah sama ada mental atau kopral dengan peregangan dan latihan lain yang selalu diarahkan.

Aktiviti terbaik yang bertujuan untuk berlatih di gym

Pilates

Kehidupan harian yang keras, sangat menetap di sebahagian besar keadaan, menyebabkan badan mengambil kedudukan yang salah. Pilates tidak lebih daripada latihan yang dilakukan beberapa tahun yang lalu tetapi agak berubah.

Tujuannya adalah untuk menjalankan minda dan badan secara mudah. Kami perhatikan bagaimana fleksibiliti meningkat, terbentang semua kaki, perut dan kawasan gluteal dan juga abdomen, khususnya.

Pilates mungkin kelihatan mudah dan ringkas, tetapi juga sukar jika seseorang tidak digunakan untuk berolahraga secara teratur. Ia baik dan mesti dilakukan beberapa kali seminggu untuk memudahkan sedikit demi sedikit.

Terima kasih kepada pilates, kami mengekalkan pernafasan yang betul dan nada punggung dan kaki kami, serta membentang mudah bahawa, bermula dari rutin di gym, boleh diamalkan kemudian di rumah.

Yoga

Fikiran yang sihat di corpore sano, dan di gym ini aktiviti-aktiviti yang semakin baik dapat menggabungkan kesejahteraan dalam minda dan tubuh pada masa yang sama. Dalam kes ini, Yoga tidak bermakna pergerakan banyak, tetapi ia membantu untuk meregangkan, untuk dapat berhubung dengan diri kita, untuk mengetahui diri kita, untuk mengawal pernafasan kita dan untuk mencari diri kita dengan lebih baik.

Minda mengosongkan dan memperoleh tenaga yang diperlukan untuk menghadapi kerja keras setiap hari. Kegiatan harian ini harus diajar oleh para profesional khusus di setiap bidang ini.

Zumba

Ini adalah salah satu latihan yang digemari wanita, kerana sebahagian besar kelas Zumba terdiri daripada wanita. Tarian ini menggabungkan langkah Latin dengan irama aerobik dan toning otot.

Perlu diingatkan bahawa dalam Zumba, aktiviti yang dilakukan kebanyakannya adalah kardiovaskular, dan merupakan sebahagian daripada program latihan di mana irama cepat dan lambat bergantian, untuk berehat dan meneruskan dengan latihan baru.

Ia menyeronokkan, menggalakkan keramahtamahan, koordinasi dengan choreographies berikut dan yang paling penting, dalam beberapa sesi, anda dapat menjangkakan keputusan.

Pada mulanya ia berfungsi untuk mengurangkan berat badan dan mengurangkan lemak setempat dengan menghabiskan banyak protein semasa menari (anda membakar antara 600 hingga 800 kalori sejam), sambil juga menegaskan semula otot, meningkatkan koordinasi badan, dan memperbaiki sistem kardiovaskular .

Di peringkat mental, zumba juga membawa banyak faedah. Ia membolehkan anda melepaskan, melupakan masalah dan dengan itu melepaskan diri dari tekanan. Ia menenangkan kebimbangan, mengurangkan kemurungan, dan menyediakan tenaga yang kita perlukan.

Dengan kejayaan zumba di gimnasium, varian ini telah muncul, seperti Aqua Zumba, pergerakan Zumba di dalam air atau Zumba Gold, menunjukkan kepada orang yang lebih tua dalam program yang disesuaikan dengan keperluan tubuh pada usia mereka.

Latihan penggantungan

Beberapa aktiviti yang boleh dilakukan dengan pelatih peribadi di pusat atau spa adalah berdasarkan latihan atau latihan penggantungan. Kami bercakap tentang TRX Latihan Penggantungan bahawa ia dibenarkan untuk bekerja dengan memanfaatkan yang tertakluk kepada bahagian-bahagian tubuh yang berlainan.

Graviti dan badan dalam penggantungan digunakan untuk melakukan beberapa latihan. Antara faedahnya ialah peningkatan fleksibiliti dan keseimbangan, keuntungan dalam penentangan, koordinasi, kekuatan dan kestabilan bahagian tengah badan. Ini adalah aktiviti yang agak kuat berbanding dengan disiplin terdahulu. TemaLatihan

Words at War: The Veteran Comes Back / One Man Air Force / Journey Through Chaos (Disember 2019)