Makanan yang baik untuk mata
Dalam diri sendiri penjagaan mata, tidak ada keraguan bahawa mengekalkan a kesihatan yang baik Ia menjadi salah satu cadangan utama, bukan sahaja untuk menikmati kehidupan yang sihat, tetapi untuk menjaga organ-organ yang paling penting dalam badan kita.
Dan selama bertahun-tahun, kesihatan mata kita bertambah buruk sedikit demi sedikit. Terutama jika, dalam peringkat termuda kami, kami tidak bimbang untuk menjaga mereka dengan betul kerana ia sepatutnya berlaku.
Ia biasa mendengarnya Makanan adalah ubat kami. Dan ia sebenarnya dalam frasa yang benar seperti yang benar.
Terdapat siri tertentu makanan yang baik untuk mata yang tidak hanya berguna apabila ia datang jaga mata anda, tetapi mereka juga sesuai menjaga pemandangan.
Makanan yang baik untuk mata
- Buah-Buahan: Di atas semua, mereka menyerlahkan aprikot (kaya dengan karotenoid, yang membantu mencegah kehilangan ketajaman penglihatan), cranberry (kaya dengan flavonoid), dan alpukat (kaya dengan vitamin C dan E).
- Sayur-sayuran dan sayur-sayuran: Asas bayam (mengandungi nutrien seperti zeaxanthin atau lutein), peterseli (kaya dengan vitamin C) dan lobak merah (kaya dengan beta karotena).
- Buah kering: Mereka adalah ideal di atas semua walnut (salah satu kekayaan kaya dalam omega 3 dan vitamin E).
- Bijirin: The kuman gandumIa sangat kaya dengan zink.
Seperti yang kita lihat, kebanyakan makanan ini dicirikan oleh makanan yang sihat dan asli. Itulah sebabnya penting untuk mengikuti diet seimbang, tetapi di atas semua yang sihat, kaya dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, kacang, ikan dan daging putih, kacang-kacangan dan bijirin.
Jika kita mengikuti diet seimbang setiap hari, kita akan menyediakan nutrien penting bukan sahaja untuk kesihatan mata yang betul, tetapi juga untuk organisma anda sendiri.
Dan adalah cara yang ideal untuk menjaga mata kita adalah melalui makanan. Tetapi, jelas, dan sebagaimana yang ditunjukkan dalam baris sebelumnya, tidak digalakkan apa-apa jenis makanan, kerana anda harus mengelakkan makanan yang tidak sihat sebagai produk yang sangat berlemak atau manis.
Tidak sepatutnya kita lupa soalan asas: mengamalkan senaman fizikal dan menghilangkan tabiat berbahaya seperti penggunaan alkohol atau tembakau.
Tidak syak lagi bahawa mengikuti gaya hidup yang sihat bukan hanya akan menjaga kesihatan kita secara amnya, tetapi ia akan membantu anda menjaga mata anda dan memeliharanya lebih lama dengan kesihatan yang optimum.
Kredit imej / imej Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
