Makanan yang baik untuk otak

The otak Ia adalah salah satu organ yang paling penting dalam badan. Tidak sia-sia, kita akan menjadi tiada tanpa itu, dan berfungsi dengan baik adalah penting untuk tubuh kita hidup dengan baik dan sihat.

Sebagai tambahan kepada oksigen, kita mesti memberi makan dengan betul dan dengan cara yang seimbang, untuk memberi badan kita pelbagai vitamin dan mineral yang diperlukan untuk hidup dengan sempurna.

Tepat dalam apa yang perlu dilakukan dengan aspek ini, terdapat satu siri makanan yang baik untuk otak, yang membantu otak melakukan fungsinya dengan betul dan sesuai.

Makanan yang baik dan disyorkan untuk otak

  • Prunes
    Selain menjadi makanan serat yang sangat kaya (ideal dalam kes-kes sembelit), mereka mempunyai sejumlah besar vitamin B sangat penting, yang, seperti yang kita ketahui, merangsang dan menumbuhkan semula sistem saraf.
    Mengkonsumsi empat atau lima buah prun setiap hari menyediakan dos penting serat dan vitamin.
  • Pisang
    Ia mengandungi asid amino tryptophan dan cepat asimilasi gula yang memihak kepada pelepasan serotonin di otak, hormon berkait rapat dengan keadaan kesejahteraan.
    Di samping itu, ia membantu mengimbangi neurotransmiter, sementara vitamin B6 membantu mengubah suasana hati kita menjadi positif.
  • Serpihan oat
    Mereka menyediakan tenaga untuk sepanjang hari, manakala kedua-dua magnesium dan besi memihak kepada pengangkutan oksigen yang betul ke otak, yang sangat baik untuk neuron.
  • Ikan biru dan biji bunga matahari
    Asid lemak tentu diperlukan untuk komunikasi yang baik antara neuron. Di samping itu, fosforus dan magnesium (yang kami dapati, sebagai contoh, dalam biji bunga matahari) membantu dalam fungsi otak yang berbeza.
    Belum lagi vitamin E (yang juga kita dapati dalam paip), melindungi neuron.
Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

10 Makanan Penambah Daya Ingat dan Kecerdasan Otak (September 2019)