Golden: faedah dan harta benda
The ikan putih (juga dikenali sebagai ikan bersandar) menjadi makanan yang berkhasiat sebagai sihat, yang tidak sepatutnya kurang dalam diet seimbang dan sihat.
Walaupun benar bahawa dalam ikan putih kita boleh mencari jenis kepelbagaian jenis atau jenis ikan yang berlainan, sebagai peraturan umum yang ditonjolkannya terutamanya untuk kandungan protein yang tinggi, vitamin (seperti vitamin B) dan mineral (seperti fosforus, yodium atau kalsium).
Dalam kumpulan makanan ini, sebagai contoh, kita boleh bertemu dengan emas, ikan yang sangat ringan yang, sebagai tambahan kepada rendah lemak, mengandungi sedikit kalori. Oleh itu, ia adalah makanan yang ideal dalam diet penurunan berat badan atau dalam sebarang diet yang seimbang.
Faedah bream laut
- Kandungan rendah dalam lemak dan kalori.
- Kaya dengan omega 3 dan omega 6 asid lemak.
- Makanan mudah dihadam, jadi ia menjadi sangat pencernaan.
- Kaya dengan protein yang mempunyai nilai biologi yang tinggi.
- Disyorkan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dan diet di mana individu mesti melindungi sistem kardiovaskular mereka.
Nilai pemakanan bream laut
100 gram bream laut menyediakan:
- 92 kalori.
- Karbohidrat: 1.2 gr.
- Protein: 19 gr.
- Lemak: 6 gr.
- Indeks glisemik (GI): 0.
- Vitamin: vitamin A (9g.), Vitamin B3 (5 mg.).
- Mineral: kalsium (30 mg.), Magnesium (25 mg.), Besi (1 mg.).
