Makanan dengan LDL atau kolesterol jahat

Tahap kolesterol tinggi mereka adalah bahaya kepada kesihatan, terutamanya apabila nilai-nilai ini tidak didiagnosis tepat pada waktunya dan penyempitan arteri meletakkan kesihatan dan juga kehidupan orang terjejas berisiko ( kalikan risiko serangan stroke atau jantung).

Dalam kes ini, terdapat perbezaan Kolesterol HDL (juga dikenali sebagai kolesterol baik) di satu pihak, dan Kolesterol LDL (atau kolesterol jahat) untuk yang lain.

Yang pertama pula diketahui dengan denominasi kolesterol yang baik kerana ia adalah lipoprotein ketumpatan tinggi, bermanfaat untuk kesihatan dalam erti kata ia membantu dengan cara yang sangat positif ketika menghilangkan kolesterol dari darah, yang seterusnya menghalang pengumpulan lemak dan pembentukan plak.

Yang kedua, bagaimanapun, adalah salah satu yang paling berbahaya dan berbahaya kepada kesihatan kardiovaskular kita, memandangkan itu Mematuhi dinding saluran darah, supaya ia menyempitkan mereka dan mendarab risiko penyakit kardiovaskular.

Berkenaan dengan Nilai normal kolesterol LDL, ia adalah paling sesuai untuk mempunyai tahap yang lebih rendah daripada 100 mg / dl, walaupun dalam beberapa kes jumlah ini harus kurang daripada 70 mg / dl.

Walaupun mengikuti diet seimbang dan sihat adalah asas ketika datang mencegah peningkatan kolesterol LDL, dan terutamanya apabila ia mengurangkan tahap mereka, selalu menjadi idea yang baik untuk diingat yang utama makanan dengan kolesterol LDL (atau, ringkasnya, apakah itu makanan dengan kolesterol yang tidak baik).

Makanan dengan kolesterol jahat atau LDL

Makanan kaya lemak trans: Dalam erti kata lain, pastri perindustrian dan makanan yang telah dimasak keluar, serta kentang goreng, marjerin atau makanan segera atau sampah (hamburger, anjing panas ...).
Makanan yang kaya dengan lemak tepu: Highlights termasuk butters, sosej (seperti sosej, chorizo, daging babi ...) atau daging merah.
Seluruh susu: Dari seluruh susu ke yoghurt, melalui krim atau produk keseluruhan.
Kelapa dan minyak kelapa sawit.
Makanan goreng: seperti kentang goreng Perancis, diserang ... Lebih baik memilih kaedah memasak yang sihat, seperti besi, stim atau oven.

Imej | Like_the_Grand_Canyon / Kanko * Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKolesterol