Makanan kaya dengan phytoestrogens, apa yang mereka makan?

The phytoestrogens adalah satu siri sebatian kimia yang akan kita dapati dalam pelbagai jenis makanan berasaskan tumbuhan. Perlu diingatkan bahawa elemen ini bertindak dengan cara yang sama dengan estrogen, yang mana ramai yang anda ketahui adalah hormon yang mempunyai peranan yang paling relevan dalam pembiakan wanita dan dalam perkembangan sifat seksualnya.

Perlu diingatkan bahawa jenis hormon ini dihasilkan terutamanya dalam ovari dan plasenta apabila ibu berada dalam keadaan matang usia kehamilan. Estrogen juga berkait rapat dengan metabolisasi lemak dan peraturan paras kolesterol darah.

Begitu juga, wanita dapat menikmati a siluet lebih berkadar dan disesuaikan dengan kandungan estrogen yang tinggi yang akhirnya dapat mengedarkan semua lemak badan mereka. Mereka juga mempunyai peranan yang paling relevan dalam pembentukan kolagen supaya mereka dapat menikmati licin, licin dan juga kulit.

Dalam pengertian ini, tidak perlu lagi memberi penekanan kepada mengatakan bahawa estrogen adalah hormon penting di dalam badan wanita dan supaya ia menikmati kualiti kehidupan yang baik.

Dalam hal wanita, pada hakikatnya, phytoestrogens bertindak dengan cara yang sama dengan estrogen, hormon yang dikurangkan dalam menopause, sehingga menjadi bertanggungjawab terhadap gejala-gejala climacteric tipikal.

Dalam kes lelaki, phytoestrogens membantu menghalang penyakit kolon, prostat dan penyakit jantung, supaya penggunaan makanan kaya dengan estrogen ini berasal dari sayuran berusia 45 tahun.

Makanan dengan kandungan phytoestrogen yang tinggi

Adakah anda ingin mengetahui makanan mana yang mempunyai kandungan phytoestrogens yang lebih tinggi? Seterusnya kita akan berhubung dengan terperinci apa makanan kaya dalam komponen penting ini untuk kesihatan kita:

  • Bijirin gandum, jelai, beras, gandum atau couscous sangat kaya dengan phytoestrogens.
  • Benih wijen, labu, poppy, bunga matahari atau flaks boleh dicampur untuk mengambil jumlah yang baik dalam elemen ini.
  • Kebenarannya adalah bahawa sesetengah sayuran juga boleh menjadi sumber fitoestrogen yang tidak habis-habisnya. Di antara mereka semua, harus diperhatikan, kacang hijau, bawang, sage, bawang putih, brokoli, tomato merah, celery dan tauge.

Dan, terutamanya, senarai makanan berikut menonjol:

  • Alfalfa: Tumbuh alfalfa mempunyai kandungan phytoestrogens yang tinggi, dan juga lazat dalam salad, atau dimakan sendiri dengan sedikit minyak zaitun dara tambahan.
  • Bayam: ia adalah sayuran yang kaya dengan isoflavon. Ia juga mempunyai kandungan besi tinggi, membantu dalam pencegahan anemia.
  • Biji flaks: mereka kaya dengan phytoestrogen, dan dalam asid lemak yang sihat.
  • Kacang kedelai: soya atau kedelai adalah salah satu makanan yang mempunyai kandungan isoflavon yang tinggi. Kedelai dan derivatif mereka menonjol ( tauhu dan susu soya di atas semua).

Apakah faedah phytoestrogens?

Atas sebab ini, nampaknya sangat relevan meningkatkan tahap hormon ini melalui phytoestrogens untuk mendapat manfaat daripada semua kelebihan mereka yang menyumbang kepada kesihatan kita. Adakah anda ingin mengetahui sebahagian daripada mereka? Nah, kami beritahu awak.

Menguatkan hati

Ia telah ditunjukkan bahawa Phytoestrogens mempunyai jumlah yang tinggi dalam lipoprotein, dua sebatian yang memihak kepada pengeluaran apa yang dikenali sebagai Kolesterol HDL dan oleh itu ia amat bermanfaat menghapuskan penyumbatan dalam urat dan arteri badan kita bahawa jika mereka tidak dirawat adalah mungkin bahawa mereka mungkin akan mendapat penyakit kardiovaskular seperti hipertensi dan serangan jantung. Juga, hormon ini juga menggalakkan peredaran darah.

Mereka bermanfaat untuk otak dan wanita menopaus

Sebaliknya, ia juga bernilai menyebut bahawa estrogen mempunyai kesan yang paling positif dalam a berfungsi dengan betul otak. Ia juga mengawal mood dengan membuat kita merasa lebih tenang. Ia juga melindungi semua wanita yang berada dalam keadaan menopaus dari umur tertentu.

Ia boleh mencegah kanser kolon dan prostat

Akhir sekali, kami juga akan menyebutkan bahawa phytoestrogens yang ada dalam beberapa makanan juga mesti diambil kira orang-orang yang mengalami kanser kolon kerana ia mengurangkan penampilan sel-sel kanser. Begitu juga, ia juga menjadi yang paling bermanfaat untuk merawat kanser prostat bahawa lelaki di bawah 45 menderita begitu banyak.

Pendek kata, jika kita mengambil makanan dengan phytoestrogen yang cukup yang kami menemani a senaman harian pada masa yang sama kita mengurangkan penggunaan alkohol dan tembakau, anda boleh memastikan bahawa dalam jangka masa panjang, kesihatan kami akan berterima kasih kepada kami. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Apakah Kedelai Buruk Bagi Pria ? (Mac 2024)