Makanan yang kaya dengan vitamin E

The Vitamin E adalah vitamin larut lemak yang, secara keseluruhannya, mempunyai kira-kira lapan cara penyampaian, di antaranya adalah alfa-tokoferol, yang paling antioksidan dan rujukan ideal untuk mengukur jumlah vitamin ini.

Walaupun tidak ada konsensus mengenai jumlah vitamin E yang boleh membahayakan kesihatan, banyak ulama bersetuju bahawa ia membantu mengurangkan risiko penderitaan penyakit kardiovaskular, kanser dan juga kejahatan kolesterol tinggi.

Di samping itu, ia ideal untuk mencegah atau mencegah perkembangan katarak, penyakit Alzheimer atau penyakit Parkinson.

Di sini kami menunjukkan kepada anda Makanan yang kaya dengan vitamin E, supaya mereka tidak pernah gagal dalam diet anda (ingat bahawa ia adalah makanan penting).

Makanan yang kaya dengan vitamin E

Makanan Kuantiti (mg per 100 g)
Minyak bunga matahari49
Hazelnuts27
Almond20
Minyak jagung12
Minyak kacang soya10
Nougat9
Mazapanes9
Kacang tanah8
Margarine7
Kalengan dalam minyak6
Pistachios5
Minyak zaitun5,10
Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaVitamin