Makanan yang kaya dengan vitamin E
The Vitamin E adalah vitamin larut lemak yang, secara keseluruhannya, mempunyai kira-kira lapan cara penyampaian, di antaranya adalah alfa-tokoferol, yang paling antioksidan dan rujukan ideal untuk mengukur jumlah vitamin ini.
Walaupun tidak ada konsensus mengenai jumlah vitamin E yang boleh membahayakan kesihatan, banyak ulama bersetuju bahawa ia membantu mengurangkan risiko penderitaan penyakit kardiovaskular, kanser dan juga kejahatan kolesterol tinggi.
Di samping itu, ia ideal untuk mencegah atau mencegah perkembangan katarak, penyakit Alzheimer atau penyakit Parkinson.
Di sini kami menunjukkan kepada anda Makanan yang kaya dengan vitamin E, supaya mereka tidak pernah gagal dalam diet anda (ingat bahawa ia adalah makanan penting).
Makanan yang kaya dengan vitamin E
Makanan | Kuantiti (mg per 100 g) |
Minyak bunga matahari | 49 |
Hazelnuts | 27 |
Almond | 20 |
Minyak jagung | 12 |
Minyak kacang soya | 10 |
Nougat | 9 |
Mazapanes | 9 |
Kacang tanah | 8 |
Margarine | 7 |
Kalengan dalam minyak | 6 |
Pistachios | 5 |
Minyak zaitun | 5,10 |