Makanan yang kaya dengan lemak tepu

The lemak adalah jelas tidak diperlukan dalam a diet seimbang. Malah, antara 30 hingga 35% kalori harian dan apa yang kita makan setiap hari perlu terdiri daripada lemak.

Tetapi, tentu saja, semuanya akan bergantung kepada jenis lemak yang akan kita makan, kerana ia tidak sama untuk dimakan lemak sihat daripada mengambil makanan berasaskan lemak jenuh atau dalam trans lemak.

Dalam pengertian ini, adalah benar bahawa untuk menghapuskan lemak tepu daripada diet penting untuk mengetahui yang merupakan makanan yang kaya dengan lemak tepu, untuk mengurangkan penggunaannya atau menghilangkannya daripada diet.

Ia juga mungkin mengambil beberapa langkah dan garis panduan yang membantu pengurangannya, memandangkan dalam beberapa kes ia cukup untuk menghadkan penggunaan kumpulan makanan tertentu atau menghapuskan beberapa bahagian makanan ini.

Makanan yang tinggi lemak tepu

Minyak dan lemak

Mereka menekankan di atas semua minyak kelapa dan minyak kelapa sawit, serta produk yang diperolehi dalam jenis minyak lemak ini.

Mentega dan marjerin

Kita mesti mengelak dari semua penggunaan mentega kacang dan marjerin jagung, selain mengurangkan penggunaan sendiri mentega dengan sendirinya

Susu dan produk susu

Terdapat produk tenusu atau produk tenusu tertentu yang diperoleh daripada produk tenusu seperti krim atau keju berkrim Mereka mesti dihapuskan kerana mereka kaya dengan lemak tepu.

Lebih baik menggantikannya dengan susu skim dan produk tenusu ringan atau bukan lemak.

Daging dan ayam

Adalah lebih baik untuk menghilangkan lemak yang terdapat dalam daging dan ayam, dan mengehadkan penggunaan daging ini sepanjang diet mingguan.

Ia adalah yang terbaik untuk menghapuskan kulit ayam goreng dan rusuk babi dengan lemak.

Telur

Cara terbaik adalah untuk mengelakkan kuning, kerana ia adalah bahagian telur yang kaya dengan lemak tepu. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengambil tiga telur seminggu tanpa pengambilan lemak mereka menjadi masalah.

Bakery, pastri dan gula-gula

Jelas sekali kita mesti mengurangkan atau menghapuskan semua makanan manis seperti pastri, pastri dan gula-gula, serta jellybeans dan makanan ringan asin.

Mereka adalah makanan yang kaya dengan lemak tepu. Dan apa lagi yang lebih buruk, kedua kalori kosong dan trans lemak.

Imej | tarale Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

12 Makanan Pembakar Lemak Ini Diincar Para Wanita yang Bermimpi Memiliki Tubuh Ideal (September 2019)