Makanan tinggi HDL atau kolesterol baik

The Kolesterol HDL, juga dikenali sebagai kolesterol yang baik, ia dianggap sebagai lemak sihat yang membantu terutama yang dipanggil Kolesterol LDL (atau kolesterol jahat) tidak "melekat" pada arteri dan stagnasi, yang boleh menyebabkan penyempitan yang seterusnya meningkatkan risiko kardiovaskular seseorang.

Tidak seperti apa yang orang fikirkan, Kolesterol adalah penting untuk tubuh kita, memandangkan ia adalah perlu untuk pembentukan sel atau aktiviti neuron, sudah tentu, sentiasa dalam langkah yang sewajarnya.

Jadi itu kolesterol tinggi ia menjadi masalah sebenar untuk kesihatan, yang menimbulkan risiko kardiovaskular dan koronari, antara gangguan lain atau penyakit yang berkaitan.

Tetapi kerana kolesterol HDL sangat bermanfaat dalam mencegah kolesterol LDL daripada menyumbat arteri, adalah lebih baik untuk sentiasa ingat apa yang akan menjadi kolesterol LDL. nilai normal HDL kolesterol, untuk cuba mengekalkannya pada tahap tersebut yang dianggap optimal.

Oleh itu, ia mungkin berguna untuk mengetahui apa yang makanan yang tinggi dalam kolesterol HDL, yang akhirnya membantu meningkatkan tahap kolesterol yang baik dalam darah

Makanan yang tinggi dalam kolesterol HDL (atau kolesterol baik)

Kita tidak boleh melupakannya ikuti gaya hidup sihat, mengamalkan senaman fizikal dan mengelakkan tabiat berbahaya seperti merokok atau makan makanan yang kaya dengan lemak tepu, membantu diri bukan sahaja untuk menikmati kehidupan yang sihat, tetapi untuk meningkatkan tahap kolesterol HDL.

Walau bagaimanapun, pilih tertentu makanan kolesterol yang baik ia masih lebih berguna dan sesuai apabila anda ingin meningkatkan tahap ini.

Kemudian kami namakan anda yang paling menarik-dan berguna- dalam pengertian ini:

  • Ikan biru: mereka kaya dengan asid omega 3, lemak tak tepu yang membantu mengurangkan kedua-dua kolesterol dan trigliserida yang lebih rendah.
  • Buah kering: dimakan dengan sederhana (kira-kira 25 gram sehari), membantu menjaga hati kita semasa mengurangkan tahap kolesterol.
  • Minyak zaitun: ia adalah salah satu minyak paling sihat yang ada, makanan asas makanan Mediterranean. Ia kaya dengan asid lemak tak tepu yang membantu menjaga sistem kardiovaskular kita.
  • Buah-Buahan: alpukat menonjol di atas semua, makanan yang, walaupun kalori, sangat sihat hati.
  • Sayur-sayuran dan sayur-sayuran: seperti brokoli dan brokoli, yang juga menyediakan nutrien penting untuk tubuh kita.

Sebagai tambahan kepada makanan yang ditunjukkan, kita tidak boleh lupa sama ada pentingnya makanan kaya serat, kerana mereka membantu untuk membersihkan lemak yang berlebihan dari arteri kita.

Imej | avlxyz Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKolesterol

6 CARA CEPAT MENINGKATKAN KOLESTEROL BAIK (HDL) DALAM TUBUH (September 2019)