Makanan yang bermanfaat kepada sistem kardiovaskular

Apabila ia datang untuk melindungi sistem kardiovaskular dan mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular, tidak ada keraguan bahawa tindak lanjut pemakanan sihat adalah asas, berdasarkan pada semua diet seimbang dan sihat yang mungkin.

Terdapat makanan berfaedah untuk sistem kardiovaskular, yang membantu menjaga kesihatan kardiovaskular yang baik kerana selain berguna untuk mengurangkan kadar lemak darah yang tinggi (kolesterol tinggi dan trigliserida tinggi, terutamanya) mereka secara semulajadi membantu menurunkan tekanan darah.

Walaupun penting untuk mengikuti diet yang sihat, berdasarkan pemakanan yang seimbang dan seimbang, kita juga boleh memberi perhatian kepada makanan yang membawa manfaat kardiovaskular kepada kesihatan kita.

Pemakanan yang bermanfaat untuk sistem kardiovaskular

  • Sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran: mereka adalah makanan semulajadi yang membantu mengurangkan risiko kardiovaskular, berkat fakta bahawa mereka mengandungi nutrien yang bermanfaat dalam hal kolesterol atau tekanan darah. Alpukat kaya dengan lemak sihat dan pelindung, sementara bawang putih mampu menurunkan kolesterol.
  • Produk tenusu: lebih baik memilih produk susu skim dan produk yang diperolehi. Sebagai contoh, setiap hari adalah dinasihatkan untuk minum dua gelas susu skim dan sebilangan kecil keju bukan lemak.
  • Ikan biru: Ikan biru kaya dengan omega 3 dan 6 asid lemak, yang membantu mengekalkan kesihatan kardiovaskular yang baik. Sorotan contohnya salmon, tuna atau makarel. Dan perkara yang disyorkan ialah mengkonsumsi ikan biru tiga atau empat kali seminggu.
  • Buah kering: mereka diiktiraf makanan yang sihat hati, terutamanya kacang dan badam.
  • Coklat hitam: Siapa yang mengatakan bahawa untuk menikmati kesihatan kardiovaskular yang baik, tidak mungkin menikmati sekeping coklat gelap? Malah, sebaliknya berlaku: ia amat kaya dengan flavonoid dengan kesan antioksidan.
  • Teh: menyoroti teh hijau, minuman kaya dengan antioksidan pelindung dan sihat hati.

Imej | pepemczolz Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Jantung PART 1 (Struktur Anatomi): Di mana letak pembuluh darah koroner jantung? (Mac 2024)