Makanan untuk tidur dengan baik: pemakanan terbaik untuk berehat
Adalah diketahui bahawa orang-orang yang tidak bertahan dengan baik tidak boleh melakukan tenaga sebanyak secara fizikal sepanjang hari, dan biasanya mempunyai suasana hati yang lebih mudah marah dan negatif daripada mereka yang beristirahat dengan baik.
Atas sebab itu, ia adalah asas tidur dengan baik, bukan sahaja untuk berehat sepenuhnya, tetapi untuk memulihkan tenaga yang hilang sepanjang hari dan mendapatkan daya hidup untuk hari berikutnya.
Untuk ini, anda dinasihatkan untuk memilih bilik yang tenang di mana kami berasa selesa, elakkan masalah tertentu sebelum tidur seperti menonton televisyen, dan dapatkan senyap yang mungkin.
Tetapi diet dan makanan yang kami dapati dapat membantu pada masa itu tidur dengan baik, pada masa yang sama ia boleh menjadi negatif sekiranya kita tidak beristirahat dengan betul.
Makanan dan cara untuk tidur dengan baik
Dalam artikel sebelumnya kami dapat mengetahui apa makanan berehat, mengetahui bahawa kedua-dua selada dan kuman gandum dapat sangat membantu apabila kita ingin melawan kecemasan dan tekanan melalui makanan harian.
Adalah dinasihatkan untuk mengambil yogurt rendah lemak dengan beberapa sendok makan kuman gandum, pada masa yang sama makan salad salad satu atau dua jam sebelum tidur membantu kita berehat dengan lebih baik.
Sup dan baki panas yang kaya dengan sayur-sayuran boleh menjadi sama membantu, kerana mereka santai dan memulihkan.
Sebelum memilih untuk pemakanan tidur, perkara yang paling disyorkan adalah untuk menghilangkan makanan dari makanan yang menghalang kita daripada beristirahat dengan baik (atau sekurang-kurangnya tidak memakannya beberapa jam sebelum tidur).
Makanan seperti kopi, teh, kolas atau coklat tahu bahawa mereka mengganggu secara negatif dalam proses tidur, kerana mereka mempunyai bahan yang merangsang sistem saraf yang mengaktifkannya.
Anda juga harus mengelakkan penggunaan cecair dalam banyak jam atau beberapa minit sebelum tidur, kerana, pada tengah malam, dorongan untuk buang air kecil dapat mengganggu tidur.
Produk atau makanan yang kaya dengan lemak menyebabkan pencernaannya berat, sebab mengapa mereka tidak disyorkan untuk memecahkan mimpi itu.
Sudah tentu, anda harus memilih mereka makanan tidur yang sangat membantu dalam hal ini. Makanan seperti roti, pasta, pisang, yogurt, bijirin, susu hangat, salad, ikan biru atau daging tanpa lemak membantu secara positif, kerana mereka sangat merangsang rehat.
Oleh itu, jangan lupa bahawa mereka tidak pernah kehilangan diet anda, lebih kurang pada waktu makan malam. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
