Makanan untuk hari-hari pantai: sandwic dan sandwic

Dengan ketibaan musim bunga (Berhati-hati dengan alahan musim bunga!), cuaca yang baik juga tiba, dan dengan itu keinginan untuk tidak menunggu musim panas dan nikmati, sebagai contoh, hari yang baik di pantai.

Seperti yang berlaku dalam majoriti peristiwa ketika kita menikmati hari lapangan atau pantai, kadang-kadang kita cenderung untuk makan apa-apa dan itu, terutama untuk tidak kehilangan waktu matahari.

Ini tidak boleh membahayakan selagi ia tidak dilakukan setiap hari, walaupun jika anda mengikuti diet penurunan berat badan atau hanya peduli dengan angka anda, anda boleh mengambil satu siri garis panduan atau petua untuk mengetahui apa yang hendak dimakan pada hari-hari pantai.

Waspadalah terhadap sandwic ...

Banyak kali kita memilih yang paling mudah: untuk membuat sandwic yang lazat atau a sandwic. Seperti yang telah kita katakan berkali-kali, ini tidak berbahaya sama sekali, tetapi langkah berjaga-jaga utama yang harus diambil adalah untuk mengetahui cara memilih pengisian, dan apa yang kita gunakan sebagai berpakaian (minyak zaitun, sos tomato, mayonis ...).

Sudah tentu, jumlah ahli pemakanan yang bertepatan dengan menunjuk kepada roti (makanan lazimnya digunakan untuk membuat sandwic) sebagai unsur yang boleh disifatkan sebagai pastri, tidak seperti yang mencukupi atau sihat seperti yang anda fikirkan, semakin meningkat. , bukan sahaja untuk bahan-bahan yang cenderung digunakan dalam penyediaannya, tetapi untuk kandungan kalori dan gula.

Mengenai pengisian yang kami akan menyediakan sandwic, kami harus menunjukkan bahawa pilihan terbaik adalah memilih mereka makanan kalori yang rendah, seperti dada ayam, ayam belanda atau ham yang dimasak, atau sayur-sayuran seperti kepingan nipis tomato, daun salad atau cincin bawang.

Adalah lebih baik untuk memilih pemakaian rendah kalori, seperti cahaya mayonis, mustard, saus tomat atau keju putih.

Sudah tentu, apabila ia datang kepada roti, kita boleh memilih lebih baik secara keseluruhan atau dedak, walaupun jika kita tidak menyukai jenis roti ini atau kita tidak memilikinya, pilihan yang baik juga adalah untuk memilih roti.

... Dan dengan roti acuan

Jika anda berfikir bahawa roti yang dihiris adalah makanan yang sihat untuk dimasukkan ke dalam sarapan pagi dan makanan ringan setiap hari, kami mesti memberitahu anda bahawa anda mungkin salah. Sebenarnya, seperti yang kita sebutkan secara ringkas dalam baris-baris sebelumnya, terdapat lebih banyak ahli nutrisi yang melabelnya sebagai pastri. Mengapa?

Secara asasnya untuk kandungan kalori yang tinggi dan bahan-bahan yang mengandungi tidak mencukupi kerana kita mungkin berfikir pada mulanya.

Rata-rata, acuan roti cenderung memberi kira-kira 99 kcal, dibahagikan kepada 1.1 gram lemak, 19 gram karbohidrat (di mana 3.2 gram gula), dan 0.47 gram garam ( yang akan bersamaan dengan 8% daripada rujukan harian rujukan untuk orang dewasa purata).

Belum lagi bahan-bahan yang biasanya digunakan untuk penyediaannya, yang dalam kebanyakan kes tidak sihat: gula, sirap jagung fruktosa tinggi, minyak sayuran (dalam kes-kes yang paling halus, seperti minyak bunga matahari yang halus) ), sejumlah besar aditif (pengemulsi dan pengawet) ...

Oleh itu, apabila membuat makan tengah hari atau snek untuk pergi ke pantai atau kolam renang, terutama jika apa yang kita inginkan adalah sandwic, adalah untuk menggantikan roti untuk roti biasa. Tetapi tidak ada roti: Kita harus membuang roti putih dan memilih roti yang dibuat dengan tepung serba tepung. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaMakanan musim panas

Eating Vacation Sandwitch & Seagull | Monster Meal ASMR Sounds | Kluna Tik Style Dinner No Talk (Disember 2019)