Makanan melawan keletihan
Adalah biasa bahawa semasa perubahan musim, dan terutama beberapa hari selepas itu terjadi, kita cenderung merasa lebih letih, apatis dan enggan untuk apa-apa.
Keadaan ini biasanya berlaku di atas semua dengan ketibaan musim luruh, kerana perubahan musim biasanya menghasilkan apa yang dipanggil kemurungan musim luruh, kerana sukar bagi organisma kita untuk membiasakan diri dengan perubahan masa, ke kedatangan sejuk dan pengurangan cahaya matahari.
Nasib baik, yang diet dan makanan yang kita makan setiap hari boleh menjadi sangat berguna (contoh yang jelas adalah makanan yang berbeza terhadap kemurungan musim gugur), terutama jika kita memilih makanan terbaik terhadap keletihan, terima kasih kepada fakta bahawa mereka memberikan kita tenaga dan nutrien penting untuk memperbaiki mood kita sambil mengurangkan keletihan.
Makanan yang kaya dengan protein
The makanan kaya protein mereka menjadi pilihan terbaik untuk mengurangkan keletihan, memandangkan mereka menyediakan dinamisme dan memihak kepada fungsi badan kita yang betul.
Mereka menekankan ke atas semua makanan seperti daging, telur dan ikan; semuanya sihat kerana mereka berkhasiat.
Vitamin yang mencukupi
Walaupun mengikuti diet seimbang selalu pilihan terbaik untuk menyediakan tubuh kita dengan nutrien penting yang diperlukan setiap hari untuk berfungsi dengan baik, kita harus memberi perhatian khusus kepada vitamin tertentu:
- Vitamin C: ia berguna untuk membantu tubuh kita apabila menghadapi keletihan, sementara itu adalah mencukupi untuk mencegah jangkitan dan penyakit. Yang terbaik? Ambil buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C (anda boleh mempelajari lebih lanjut dalam nota kami tentang makanan kaya vitamin C).
- Vitamin Kumpulan B: mereka secara aktif mengambil bahagian dalam sistem saraf kita, yang terkenal apabila meningkatkan mood dan keletihan dalam pemulihan.
Makanan terbaik yang memberikan tenaga
- Produk haiwan: seperti daging, ikan atau telur, terutamanya kaya dengan protein dan nutrien penting.
- Sayuran: seperti lentil, sesuai kerana ia adalah sumber tenaga penyerapan yang lambat (ideal untuk mencegah penambahan berat badan).
- Buah kering: mereka sebenarnya merupakan sumber tenaga yang hebat, dan sebagai tambahan kepada positif terhadap keletihan, mereka membawa faedah dan harta yang luar biasa.
Imej | xavi talleda Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
