Penggunaan serat membantu mencegah kanser kolon
The kanser kolon Ia adalah salah satu jenis kanser yang mempunyai penyembuhan terbesar apabila ia dikesan pada peringkat awal. Dan adalah bahawa pada satu tangan kanser kolon meningkat dalam kejadian di negara Barat dan negara maju, ia sembuh dalam 90% kes jika tepat dikesan dalam waktunya. Di samping itu, kita harus ingat bahawa ia adalah sejenis kanser yang mudah didiagnosis dan mengesan, dengan kadar penawar yang tinggi dan memerlukan masa yang lama untuk berkembang.
Ia terdiri daripada a tumor malignan yang berasal dari sel-sel mukosa usus besar dan kelenjarnya, yang biasanya terletak di bahagian tengah dan panjang usus besar. Tanda kolon, bersama dengan bahagian terakhir usus besar (rektum), adalah tempat di mana nafas disimpan sebelum dipindahkan ke luar. Oleh kerana ia bertanggungjawab untuk kerja-kerja ini, terkumpul bahan-bahan buangan adalah tempat yang tepat untuk kemunculan kanser. Oleh itu, penting untuk mengikuti diet seimbang yang kaya serat, yang memudahkan transit usus maksimal.
Terdapat tabiat yang berbeza yang boleh berguna apabila mencegah kanser kolon. Sebagai contoh, ikuti gaya hidup yang aktif dan mengelakkan gaya hidup yang tidak aktif, mengelakkan tembakau dan alkohol, Selain mengikuti diet yang kaya serat. Apabila ia datang kepada makanan itu sendiri, ia adalah asas elakkan daging merah, lemak tepu dan peningkatan kalori yang berlebihan, kerana mereka memihak kepada perkembangan kanser ini.
Faedah serat untuk mencegah kanser kolon
Seperti banyak kajian saintifik, serat memberikan kesan perlindungan terhadap kanser kolon, terutamanya kerana serat ini mengurangkan masa pendedahan sel-sel yang membentuk dinding kolon menjadi bahan dengan potensi karsinogenik. Ini kerana, dalam erti kata tertentu, yang menurunkan masa transit usus, pada masa yang sama itu menyerap dan mencairkan bahan-bahan ini dalam gel yang dibentuk oleh serat.
Sebaliknya, serat meningkatkan penghasilan asid hempedu oleh najis, sementara proses penapaian gentian menghasilkan asid butir, yang boleh melambatkan perkembangan kanser kolon. Sebaliknya, ia menurunkan pH pada tahap itu, sehingga dapat membantu memperlambat pengembangan lesi precancerous atau kanser itu sendiri.
Apakah makanan yang kaya serat untuk mencegah kanser usus?
| Kandungan serat setiap 100 gram makanan | |||
Makanan | Jumlah Serat | ||
| Artichoke | 4 | ||
| Almond | 10 | ||
| Kacang kering | 17 | ||
| Vetch segar | 4 | ||
| Cranberry | 5 | ||
| Harikot masak | 9 | ||
| Saderi | 4 | ||
| Hazelnut | 7 | ||
| Oat, serpihan | 6 | ||
| Kentang manis | 8 | ||
| Barley | 10 | ||
| Rye | 13 | ||
| Plum, orejon | 9 | ||
| Damsyik, orejon | 8 | ||
| Peach | 2 | ||
| Escarole | 2 | ||
| Bayam | 2 | ||
| Raspberry | 5 | ||
| Strawberry | 2 | ||
| Kacang ayam yang dimasak | 5 | ||
| Wheat Germ | 25 | ||
| Tepung soya | 11 | ||
| Gambar, telinga | 10 | ||
| Kiwi | 4 | ||
| Lentil | 11 | ||
| Mangga | 3 | ||
| Apple | 2 | ||
| Orange | 2 | ||
| Nut | 5 | ||
| Timun | 1 | ||
| Pear | 3 | ||
| Kacang pisang masak | 7 | ||
| Leek | 2 | ||
| Beet | 3 | ||
| Kubis masak | 2 | ||
| Dedak gandum | 43 | ||
| Biji bunga matahari | 6 | ||
| Biji flaks | 39 | ||
| Benih wijen | 11 | ||
| Kacang kedelai, kacang | 15 | ||
| Tomato | 2 | ||
| Anggur | 2 | ||
| Wortel | 4 | ||
Berapa banyak serat yang boleh dimakan setiap hari
Adalah dinasihatkan untuk mengambil antara 25 hingga 30 gram serat setiap hari, dengan cara ini jumlah serat yang dicadangkan setiap hari akan dilindungi. Untuk ini, penting untuk meningkatkan pengambilan serat sedikit demi sedikit, terutamanya jika anda tidak digunakan untuk memakan makanan kaya serat.
Ini kerana jika anda meningkatkan penggunaan itu tiba-tiba serat boleh menyebabkan ketidakselesaan pencernaan, seperti gas usus, kembung dan perut abdomen. Sudah tentu, jika gejala-gejala ini muncul, sebaik sahaja bakteria semulajadi hadir dalam sistem pencernaan kita biasa dengan penggunaan serat tetap akan hilang.
Imej | Phu Thinh Co / Dvortygirl Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaSerat kolon
