Semangka indah: manfaat unik dan nilai pemakanan
Apabila ia datang untuk memerangi suhu tinggi, adalah sangat penting untuk minum sekurang-kurangnya dua liter air untuk mengekalkan seluruh tubuh kita terhidrasi. Untuk ini, kita boleh pergi ke buah-buahan yang terdiri daripada hampir 90% air manakala pada masa yang sama kita makan semua jenis vitamin dan mineral yang paling bermanfaat untuk kesihatan kita.
Dan contoh yang baik ini terdapat di dalam tembikai, satu buah keluarga 'Cucurbitacaeae' yang berasal dari Afrika, tetapi sepanjang abad ke-20 penggunaannya mula berkembang di benua lain di dunia berkat rasa manis dan sifatnya. Malah, biji tembikai Mereka juga memberi banyak manfaat untuk kesihatan kita.
Malah, penanamannya biasanya dijalankan di sepanjang pantai Mediterranean supaya buah-buahan (atau tembikai dalam kes ini) mula berkembang pada bulan Jun dan Julai. Atas sebab ini, kami tidak perlu memberitahu anda bahawa semangka patut diambil terutama pada musim panas, musim yang menjemput kami untuk menyegarkan diri dengan buah ini pada hari-hari di mana suhu dapat melebihi 40 darjah.
Ketahui nilai pemakanan buah tembikai
Setelah mengetahui asal usul dan bagaimana penanaman buah kemerahan yang paling istimewa ini dihasilkan, sudah tiba masanya untuk kita menyelidiki nilai pemakanan yang berlainan apa yang dibawa oleh tembikai Sekiranya anda benar-benar berminat untuk mengenali mereka, kami akan meminta anda supaya tidak kehilangan garis-garis berikut:
Kaya dengan besi, magnesium, kalium, fosforus dan kalsium
Kebenarannya adalah bahawa buah-buahan sedikit adalah sumber yang hebat dari semua jenis unsur seperti dengan tembikai. Sebagai contoh, magnesium akan memberikan kita tenaga tambahan selepas menjalankan aktiviti fizikal yang sengit. Kalsium adalah penting untuk semua tulang dan sendi untuk menjadi yang paling tahan sepanjang hidup kita.
Walaupun terima kasih kalium, kita akan mengimbangi tekanan darah kita. Untuk bahagiannya, fosforus membantu meningkatkan kalkulus usus di antara beberapa faedahnya.
Dengan kandungan vitamin A dan C yang tinggi
Seperti yang berlaku misalnya dengan oren dan tangerine, Semangka juga merupakan buah yang tinggi vitamin C, nutrien yang nampaknya sangat penting sekarang bahawa musim sejuk sudah tiba di cakrawala.
Ini kerana ia adalah nutrien yang akan menguatkan semua pertahanan kita dan yang akan menyebabkan kita kurang terdedah kepada selesema dan selesema. Sebaliknya, vitamin A juga menggalakkan perkembangan tisu-tisu yang berkaitan dengan retina jadi ia adalah nutrien penting untuk memperbaiki penglihatan kita.
Ia adalah hypocaloric
Satu lagi kelebihan hebat yang ditawarkan oleh Semangka adalah bahawa ia adalah buah hipoklorik. Dan apakah maksudnya? Sesungguhnya ramai akan bertanya. Nah, sebilangan 100 gram buah tembikai Ia mengandungi hanya 20 kalori.
Oleh itu, ia adalah makanan untuk diambil kira untuk atlet yang ingin menghidratkan atau semata-mata untuk orang-orang yang suka buah-buahan yang tidak mahu mengabaikan garis mereka.
Nilai pemakanan buah tembikai
Maklumat pemakanan buah tembikai, setiap 100 gram:
- Tenaga: 20.3 kcal.
- Karbohidrat: 4.5 gram
- Protein: 0.4 gram.
- Lemak: kesan.
- Mineral: magnesium (11 mg), kalium (88.5 mg), besi (0.2 mg), kalsium (7 mg).
- Vitamin: vitamin A (37 mcg), vitamin C (8 mcg), asid folik (3 mcg).
- Serat: 0.3 gram.
- Beta-karoten: 18 mcg.
Apa faedah lain yang diberikan oleh buah semangka?
Adakah anda tinggal dengan semangat yang lebih tinggi tentang tahu beberapa faedah lain yang dibawa oleh tembikai? Nah, anda tidak akan mempunyai pilihan tetapi untuk terus menemani kami menerusi perenggan terakhir ini:
- Semangka adalah antioksidan yang kuat. Ini kerana ia adalah sumber yang tidak habis-habisnya daripada apa yang dikenali sebagai 'lycopene', suatu bahan yang akan membantu kita menjadi lebih muda dengan sistem saraf dan kardiovaskular yang lebih kuat.
- Ia adalah buah yang sangat diuretik. Kerana ia terdiri daripada 91% air, semangka adalah salah satu buah yang paling diuretik yang wujud. Oleh itu, ia adalah makanan yang sangat penting bagi semua orang yang mengalami pengekalan cecair.
- Bersihkan seluruh sistem kencing kami. Semangka mempunyai kandungan potassium yang tinggi, unsur yang membantu membersihkan dan menghilangkan semua toksin yang didepositkan dalam pundi kencing.
Sifat-sifat tembikai, ringkasnya
Di bawah ini kita merumuskan apakah faedah utama tembikai. Ambil perhatian:
- Menghidrat dan remineralizes, terima kasih kepada kandungan air yang hebat.
- Ia mempunyai kuasa antioksidan yang luas kerana ia mempunyai bahan yang dipanggil lycopene.
- Ia sesuai untuk diet rendah kalori dengan memiliki hanya 20 kalori setiap 100 gram.
- Ia membantu untuk membersihkan organisma.
- Merangsang diuretik.
