Latihan untuk menurunkan kolesterol
The kolesterol tinggi Ia dianggap bahaya yang jelas bagi kesihatan kita, kerana ia tidak menghasilkan gejala dan hanya didiagnosis apabila, secara rutin, kita melakukan ujian darah.
Walaupun ada keadaan keturunan yang menyebabkan peningkatan kronik dalam kadar kolesterol tinggi dalam darah (yang disebut hypercholesterolemia keluarga), dalam kebanyakan kes kenaikan lemak darah ini disebabkan oleh diet diikuti oleh orang dan cara hidup yang diperlukan setiap hari: lazimnya mengikuti diet yang tidak seimbang, miskin dalam buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan kaya dengan makanan yang sangat berlemak, dan juga mengamalkan senaman fizikal hampir tidak ada.
Menurut Yayasan Jantung, kolesterol tinggi didiagnosis apabila tahap Jumlah kolesterol melebihi 200 mg / dl.; atau juga apabila tahap LDL adalah lebih besar daripada 130 mg. / Dl. atau mereka yang HDL kurang daripada 35 mg. / Dl. pada lelaki dan 40 mg / dl. dalam wanita.
Nasib baik, yang Latihan fizikal membantu menurunkan tahap kolesterol tinggi, dengan cara yang berkesan dan mudah.
Faedah latihan untuk menurunkan kolesterol
Oleh kerana amalan senaman fizikal meningkatkan perbelanjaan tenaga, dan oleh itu, pengambilan lemak, apabila diamalkan secara sederhana dan biasa setiap hari membantu menurunkan tahap kolesterol (terutama tahap kolesterol LDL).
Tetapi manfaatnya tidak berakhir di sana, kerana selain menurunkan kadar kolesterol jahat, ia juga membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (juga dikenali sebagai kolesterol baik).
Untuk senaman fizikal untuk menjadi berkesan dalam hal ini, adalah penting untuk menjadi latihan aerobik, kerana mereka adalah latihan intensiti sederhana atau rendah tetapi tahan lama, sehingga tubuh kita membakar lemak dan karbohidrat.
Apakah senaman fizikal yang terbaik untuk mengurangkan kolesterol?
Dalam latihan aerobik, anda sentiasa boleh memilih yang paling sesuai dengan kecergasan dan citarasa peribadi anda: berjalan, berjalan, berbasikal, berenang ...
Adalah lebih baik untuk mengamalkannya setiap hari atau 3 kali seminggu, sekurang-kurangnya 30 minit setiap kali (perkara yang terbaik adalah selalu 30 hingga 40 minit, dan boleh mencapai 1 jam).
Imej | GeS Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaLatihan Kolesterol
