Latihan di luar rumah, di rumah atau gim?

Dikenali ialah untuk dapat menikmati kehidupan yang sihat, sihat dan di atas semua aktif, sangat disyorkan dan cukup untuk mengamalkan senaman secara teratur.

Sepanjang tempoh latihan, yang ideal adalah ia diamalkan selama sekurang-kurangnya 30 minit, dan dalam merujuk kepada keteraturan, lebih baik untuk diamalkan setiap hari, walaupun jika ini adalah lebih baik untuk dipraktikkan 3 atau 4 hari seminggu.

Penting ialah Faedah latihan amalan, kerana ia membantu bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tetapi untuk mencegah penyakit seperti kencing manis, tekanan darah tinggi atau kolesterol dan trigliserida yang tinggi.

Tetapi apabila ia berlatih, ia adalah lebih baik untuk bertanya: bersenam di luar rumah, di rumah atau di gim?

Di manakah lebih baik bersenam?

  • Berjalan di luar, di gim atau rumah
    Jika anda ingin berlari di luar rumah, pasti anda telah dapati bahawa anda boleh melakukannya apabila anda mahu, kerana hanya untuk ini anda perlu membuat keputusan untuk mengamalkannya. Belum lagi anda mengoksigenkan paru-paru anda dengan lebih baik, sambil meningkatkan prestasi anda dan ketahanan anda. Walau bagaimanapun, anda mesti berhati-hati dengan asfalt atau kawasan yang tidak rata, kerana anda boleh mencederakan diri dengan memaksa sendi.
    Jika anda memilih untuk berlari di gym, kelebihannya ialah anda boleh memilih kelajuan yang berterusan, yang lebih selesa untuk anda, sementara anda dapat mengawal kalori yang anda bakar dan masa yang telah anda lakukan. Walau bagaimanapun, kelemahan itu ada kaitan dengan anda akan lebih cepat keletihan dengan tidak mempunyai oksigen dari udara semulajadi.
  • Berlatih basikal atau berputar di luar rumah, di gym atau di rumah
    Jika anda ingin berlatih berbasikal di luar rumah, anda akan bersenang-senang ketika anda bersenam, sambil menikmati pemandangan anda. Anda harus berhati-hati dengan kereta, dan sentiasa memakai topi keledar, tanpa melupakan pakaian berwarna untuk pemandu untuk melihat anda.
    Sekiranya anda memilih untuk basikal di gym atau di rumah, anda boleh mengamalkannya dalam kumpulan, dengan monitor yang menggalakkan anda untuk berbuat demikian dan muzik, walaupun ia adalah kontraindikasi jika anda mempunyai keadaan jantung (dalam kes ini anda harus berjumpa dengan doktor anda).
TemaLatihan

LATIHAN TRICEPS DI RUMAH DALAM 7 MENIT (Julai 2024)