Makanan penting untuk kesihatan
Walaupun terdapat lebih ramai orang yang menyedari akan mengekalkan makan sihat, berdasarkan pada masa yang sama pada susulan a kehidupan yang sihat, adalah penting untuk dapat menikmati kesihatan yang baik.
Perkara asas adalah mengikuti diet yang lebih kurang sama dengan apa yang kita fahami Diet Mediterranean, kerana dengan sihat dan sihat, kami menyediakan tubuh dengan nutrien yang diperlukan setiap hari, tanpa menambah lemak atau kalori tambahan.
Tetapi jika anda ingin menikmati kehidupan yang sihat dari segi makanan dan nutrisi harian, terdapat satu siri makanan yang sangat diperlukan yang tidak boleh hilang dalam diet kita. Kami merumuskan yang paling penting.
Makanan sihat penting
- Minyak zaitun: Ia kaya dengan asid lemak tanpa monounsaturated, juga menyediakan vitamin E.
- Oat: Ia adalah bijirin kaya serat, yang memberikan banyak tenaga; yang, secara kebetulan, dikeluarkan secara perlahan.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran: Mereka penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Mereka menyediakan vitamin dan mineral penting, serta mengandungi serat.
- Susu (dan produk tenusu): Mereka penting untuk kedua-dua kanak-kanak dan wanita, terutamanya untuk sumbangan mereka dalam kalsium.
- Sayuran: Mereka kaya dengan serat dan protein, sementara lemak yang sangat rendah.
- Roti yang penting: Kaya dengan serat dan vitamin kumpulan B.
- Beras keseluruhan: Seperti roti sepenuh, ia kaya dengan vitamin dan serat B.
- Pasta: Mengandungi vitamin B, sambil menyediakan tenaga dan protein.
- Ayam: Mengandungi besi dan zink.
