Bar tenaga: apa yang mereka ada, faedah dan sumbangan pemakanan

Mereka dipanggil sebagai bar tenaga (Sebenarnya, ini adalah nama tepat di mana anda boleh menemui mereka di kedai khusus), dan mereka boleh diperolehi di lebih banyak tempat. Malah, mereka lazat dan berkhasiat.

Pada masa ini terdapat pelbagai jenis bar untuk semua citarasa dan perisa: dengan kacang atau tanpa mereka, dengan bijirin atau tidak, dan juga dengan rasa coklat, oren, yogurt, nanas, ...

Tetapi bar tenaga sihat dan sihat untuk kesihatan anda? Untuk mana orang betul-betul disyorkan? Berapa banyak yang boleh makan sehari?

Adakah anda tahu apa bar tenaga? Dan apakah mereka?

Adalah agak berkemungkinan bahawa anda telah melihatnya di pasar raya atau kedai yang ganjil. Malah, agak mungkin anda telah mencubanya. Lebih-lebih lagi, kita mengenali mereka dan benar bahawa mereka sangat lazat.

Mereka terdiri daripada suplemen pemakanan yang sangat berkhasiat, yang secara semulajadi membantu menyediakan siri nutrien kepada diet, serta tenaga. Mereka, untuk bercakap, pilihan berkhasiat untuk memenuhi keperluan tertentu tepat pada masanya, memandangkan mereka betul-betul dicirikan dengan menjadi agak bertenaga dan dengan itu kalori.

Mereka biasanya dibuat dari bijirin dan kacang. Sebagai contoh, mereka boleh dibuat dengan menggunakan kumpulan bijirin tertentu, seperti muesli, atau dengan oat, trizo, jagung dan beras. Di samping itu, mereka boleh mengandungi buah atau coklat kering atau kering.

Sudah tentu, bergantung kepada tujuan yang mana ia akan memakan kandungan nutriennya akan berbeza. Jadi, sebagai contoh, kita boleh bertemu yang popular bar protein, yang namanya namanya, adalah bar yang menyediakan jumlah protein yang sangat tinggi. Yang paling biasa adalah bahawa ia mengandungi antara 5 hingga 25% protein.

Kita juga boleh menyebutnya bar hidrokarbon. Dalam kes ini, sumbangan karbohidrat anda boleh mencapai 50% (walaupun kandungannya mungkin lebih tinggi bergantung pada jenama).

Nilai pemakanan dan faedah bar tenaga

Bar tenaga menjadi makanan yang tidak boleh dikelirukan dengan bar yang sudah biasa seperti kacang atau bijirin.

Mereka cenderung menjadi kaya karbohidrat (tidak sia-sia, mereka mempunyai antara 65 dan 80% produk itu sendiri), dan mereka mempunyai kandungan yang tinggi dalam protein (antara 5 dan 15%), dan juga menawarkan pengambilan kalori yang baik (antara 300 dan 500 kalori bergantung kepada jenis bar tenaga yang dipilih).

Mereka juga diperkaya vitamin dan mineral, menonjolkan-contohnya- vitamin C, E dan vitamin B, serta fosforus, magnesium, zink dan asid folik.

Seperti yang anda bayangkan, ini adalah vitamin dan mineral yang terlibat dalam proses mendapatkan tenaga dan penggunaan nutrien yang betul.

Mereka juga rendah lemak, dan sangat mudah dihadam, supaya penggunaannya tidak memberi rasa berat.

Untuk apa orang-orang adalah bar tenaga yang ditunjukkan?

Memandangkan kandungan karbohidratnya yang tinggi, protein dan kalori, dan juga diperkaya dengan vitamin dan mineral, ia adalah produk yang direka untuk semua orang yang mengamalkan sukan.

Ini bermakna mereka membantu meningkatkan tenaga semasa senaman (ideal dalam sukan ketahanan), dan juga membantu tubuh pulih selepas berlatih sukan.

Di samping itu, bar tenaga boleh didapati khas untuk sebelum, semasa dan selepas senaman, bergantung kepada komposisi mereka. Oleh itu, kami boleh membuat cadangan bergantung kepada jenis bar:

  • Siapa yang disyorkan bar hidrokarbon?Oleh kerana kandungannya yang tinggi dalam makronutrien ini, mereka sangat sesuai untuk latihan fizikal dan sukan sengit di mana senaman aerobik adalah asas, contohnya ia boleh menjadi kes berbasikal, tenis, maraton atau mendaki.
  • Siapa yang disyorkan bar protein?Kerana sumbangan mereka dalam protein mereka disyorkan bar terutamanya dalam sukan kekuatan, jadi mereka adalah ideal jika berlatih amalan anaerob, seperti bina badan dan gimnastik.

Maklumat lanjut | Pengguna Eroski Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaLatihan

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (November 2019)