Kalori kosong: kunci untuk menghapuskan mereka daripada diet

Mereka dipanggil sebagai kalori kosong kepada mereka yang menyumbang kepada organisma kita jumlah yang beragam kalori, tetapi tidak ada jenis nutrien atau manfaat untuk kesihatan kita.

Ini adalah contohnya, contohnya dengan gula tambahan, jellybeans atau pastri, minuman beralkohol, makanan goreng, sosej, daging lemak dan mentega, untuk menamakan hanya beberapa contoh yang jelas.

Mereka boleh menjadi makanan lazat dan bagi mereka yang mempunyai kecenderungan tertentu, tetapi mereka cenderung kaya gula mudah, lemak jenuh dan tepung halus.

Jadi, terutamanya, cenderung memberi kami kalori yang, seperti yang kita katakan pada awal artikel ini, tidak mempunyai nilai pemakanan, tidak memberi manfaat kepada kesihatan kita.

Kalori kosong dan kedudukan mereka dalam diet

The kalori kosong mereka cenderung meletakkan kedudukan mereka di tempat yang paling utama dalam banyak diet, kerana pada masa ini lebih suka memilih hamburger, minuman beralkohol atau manis untuk memilih makanan yang lebih sihat dan lebih berkhasiat.

Dan adalah bahawa kalori kosong boleh, sedikit sebanyak, membahayakan kesihatan, kerana ia menyebabkan tubuh kita hanya menerima tenaga, dan harus mengimbangi kekurangan nutrisi utama dengan makanan lain, sehingga, pada akhirnya, jumlah total Kalori yang menelan biasanya berlebihan.

Selain itu, makanan kaya kalori kosong Mereka secara asasnya dicirikan kerana mereka adalah makanan yang satiating, sehingga kemudian kita akan mempunyai sedikit kelaparan untuk menelan makanan tersebut yang kita perlukan, menjadi produk berkhasiat.

Kemungkinan risiko kalori kosong

Seperti yang telah kami katakan, kalori kosong biasanya mengandungi jumlah lemak yang tidak sihat dan gula mudah, sehingga penampilan kolesterol tinggi, terutama kolesterol LDL dan trigliserida.

Atau, mereka juga boleh menjejaskan rupa diabetes, pada dasarnya jenis 2 diabetes mellitus.

Bagaimana untuk menghapuskan kalori kosong dari diet kami

Kita harus cuba menghilangkan kalori kosong dari diet kita sendiri dan dari diet harian yang kita ikuti setiap hari.

Pilihan terbaik ialah memilih kaedah memasak rendah lemak, menggantikan minuman ringan biasa atau minuman beralkohol untuk jus buah atau air, dan apabila kita lapar tetapi tidak ada masa untuk makan, pilih buah segar, sayur-sayuran, kacang atau yogurt untuk membunuh bug. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Berat Badan Naik Turun Ketika Diet (September 2019)