Kesan tidak minum air yang mencukupi dalam kesihatan kita

Ia adalah 4:53 petang pada 17 Jun 2014, dan sudah tiba masanya untuk bertanya kepada anda: berapa kali anda mengambil air hari ini? Jika ia berlaku kepada anda seperti saya, anda mungkin hanya mengambil 2 atau 3 gelas air; kesilapan lengkap jika kita mengambil kira faedah air, dan khususnya kepentingannya untuk berfungsi dengan baik badan kita.

Jelas, adalah dinasihatkan untuk memberi perhatian kepada berapa banyak gelas air untuk diminum setiap hari, yang boleh berguna untuk mengetahui berapa banyak air yang perlu kita minum setiap hari. Dan tidak, rasa haus tidak terlalu berguna, kerana ia hanya gejala yang muncul apabila terlambat dan badan kita dehidrasi.

Berhubung dengan jumlah air yang perlu kita minum setiap hari, ramai doktor menasihatkan mengambil antara 1.5 hingga 2 liter air setiap hari, yang akan bersamaan dengan jumlah anggaran 8 gelas air (1 liter air bersamaan dengan mengambil 4 gelas air 250 ml). Dan, seperti segala-galanya, minum terlalu banyak air juga mempunyai akibat negatifnya. Walaupun kali ini kita mahu menumpukan perhatian dengan tepat apakah akibatnya tidak minum air yang mencukupi:

  • Metabolisme tidak berkembang dengan betul, terutamanya disebabkan oleh hakikat bahawa air mengangkut nutrien, mengawal suhu badan kita dan seterusnya membantu dalam penghapusan toksin.
  • Migrain, kerana peraturan suhu badan yang kritikal.
  • Ia merosakkan proses pencernaan, yang menjadi lebih perlahan. Ia juga biasa berlaku untuk sembelit untuk muncul akibat kolitis (atau keradangan kolon), keadaan yang menjadi lebih buruk dari masa ke masa apabila kita makan secara berterusan tanpa minum air yang mencukupi.
  • Masalah buah pinggang yang teruk boleh muncul, kerana air kencing lebih banyak tertumpu.
  • Masalah peredaran mungkin muncul, sejak peredaran organisma kita menjadi lebih perlahan.
  • Kemurungan, akibat daripada kekurangan air dalam tisu otak. Sebaliknya, dehidrasi kronik boleh menyebabkan kemunculan Sindrom Kelesuan Kronik.
  • Asma dan alahan, kerana badan kita telah meningkatkan pengeluaran histamin akibat kekurangan air.
  • Diabetes, kedua-dua jenis 1 (apabila perencatan berlaku berkenaan dengan tindakan insulin oleh pengaktifan sekumpulan prostaglandin, termasuk jenis prostaglandin E), dan jenis 2 (disebabkan oleh dehidrasi kronik dan gangguan metabolik daripada asid amino dalam badan).

Oleh itu, apa yang lebih baik daripada menghidratkan diri dengan betul setiap hari? Sekiranya sukar untuk anda, ketahui cara minum lebih banyak air dengan beberapa petua mudah dan mudah untuk digunakan dalam kehidupan seharian anda.

Imej | Sarah Cartwright

Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaAir

8 Resiko Akibat Kekurangan Sinar Matahari (Mac 2024)