Makan buah dengan atau tanpa kulit?
Tidak ada keraguan bahawa buah Ia menjadi makanan yang sihat, bukan sahaja untuk faedah dan sifat yang berbeza, tetapi untuk kekayaan pemakanannya yang sangat menarik: ia sangat kaya dengan vitamin dan mineral, air dan juga serat. Antara vitamin, mereka memberi vitamin C dan provitamin A, sementara di antara mineral, kandungan potassium dan magnesium menonjol di atas semua.
Mereka membantu untuk menyucikan organisme kita, terima kasih kepada kandungannya yang hebat di dalam air dan serat, sifat-sifat yang memberikannya keutamaan diuretik dan depuratif. Walaupun, untuk kandungan seratnya, mereka membantu untuk memberi kenyang dan membantu dengan cara yang positif dalam kes sembelit.
Pada masa makan buahMemang benar terdapat banyak orang yang pada suatu masa dahulu mempunyai keraguan tentang bagaimana dan kapan untuk mengambil buah. Dan, tepatnya, salah satu daripada isu ini berkaitan dengan yang asas: Sekiranya anda makan buah dengan kulit, atau tanpa ia?.
Dalam kebanyakan kes, cadangan utama adalah makan buah dengan kulit, memandangkan nutrien pentingnya (terutamanya vitamin) mereka tertumpu bukan sahaja di pedalaman mereka, tetapi di kulit mereka. Sudah tentu, kemungkinan ini bergantung kepada buah-buahan, sesuai dengan kes buah-buahan dengan kulit lembut seperti halnya epal atau pir, tetapi yang sama tidak akan terjadi dengan jeruk atau kiwi.
Walau bagaimanapun, jika kita memilih untuk makan buah dengan kulit, disyorkan bahawa buahnya telah berkembang secara biologi, yang akan memberi jaminan bahawa hanya racun kulat semulajadi dan racun perosak telah digunakan, dan penggunaannya - oleh itu - sangat selamat. Anda boleh menemuinya di kedai diet khusus, kedai makanan kesihatan dan pasaran. Di pasar raya dan pasar raya, yang paling biasa ialah mereka tidak mematuhi kualiti ini.
Dan jika anda mempunyai keraguan tentang asal-usul buah, saranan utama adalah memakannya setelah mengeluarkan kulitnya, kerana basuh tidak sepenuhnya menghilangkan residu racun serangga, racun kulat dan racun perosak.
Walau bagaimanapun, Perkara yang terbaik adalah sentiasa menyikat buah-buahan dengan baik dan mencuci dengan baik sebelum digunakan, tidak kira sama ada anda akan makan dengan atau tanpa kulit.
Imej | Hutan dan Kim Starr Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
