Makan buah sebelum atau selepas makan?

Terdapat banyak manfaat buah yang membawa kita, makanan yang berkhasiat dan sihat yang mengandungi kepelbagaian nutrien penting dan penting untuk tubuh kita.

Mereka menyediakan kita dengan vitamin dan mineral, nutrien penting dalam diet yang sihat dan seimbang. Seperti setiap mereka mengandungi faedah menarik untuk kesihatan kita, berguna dalam pencegahan kanser (untuk kandungannya dalam antioksidan dan serat), kolesterol dan trigliserida yang tinggi, obesiti dan ...

Tetapi adalah benar bahawa, dalam kebanyakan kes, terdapat banyak orang yang cenderung bertanya kepada diri sendiri soalan berikut: Bilakah lebih baik makan buah? Sebelum atau selepas makan?.

Bila makan buah?

Memang benar bahawa pilihan untuk makan buah sebelum atau selepas makan akan bergantung, dari permulaan, mengenai tabiat atau keperluan yang ada pada setiap orang.

Walaupun memang benar bahawa dari segi nutrisi serta sudut pandang perubatan, Lebih baik makan buah sebelum makan, kemungkinan kita juga mendapat manfaat apabila makan buah selepas makan.

Kenapa makan buah sebelum makan?

  • Ia memberi kenyangTerima kasih kepada kandungan seratnya yang tinggi, makan buah sebelum makan akan membantu memuaskan nafsu makan kami, yang seterusnya akan menghalang pengambilan makanan berikutnya yang berlebihan.
  • Disyorkan untuk mengelakkan ketidakselesaan penghadaman: Apabila buah-buahan dimakan selepas makan, penapaian gula lebih cenderung berlaku dan perut kita tidak dapat mencerna mereka dengan betul, yang seterusnya menghasilkan ketidakselesaan pencernaan (seperti kembung, gas dan sakit perut) .
  • Ia membantu untuk membuat pencernaan lebih baik: buah kaya dengan bahan asid yang mampu merangsang rembesan perut kita, yang seterusnya membantu pencernaan dengan baik.

Oleh itu, kami mendapati pilihan yang sihat yang disyorkan: Lebih baik makan buah sebelum makan.

Sudah tentu, kita tidak boleh mengelirukan bahawa buah-buahan pencernaan yang dimakan sebelum makan lebih dianjurkan untuk memakan buah berbahaya, kerana buahnya sentiasa bermanfaat.

Walau bagaimanapun, ia adalah masa yang dipilih apabila sifat pemakanan ini mungkin atau mungkin tidak lebih besar.

Imej | plumandjello Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Makan buah sebelum atau sesudah makan (Disember 2020)