Adakah bir membuat anda gemuk? Mitos perut bir dan penggunaannya dalam diet

Sekarang kita berada di depan pintu bahawa haba akhirnya tiba dan cuaca baik membuat penampilan, tidak ada keraguan bahawa ia adalah masa yang baik untuk menikmati semua rasa dan faedah pemakanan - bahawa bir yang baik Dengan atau tanpa alkohol, sebenarnya adalah minuman yang sihat walaupun dihina oleh banyak orang, terutama ketika kita mengikuti diet penurunan berat badan. Sebenarnya, terdapat keraguan tertentu yang secara langsung atau tidak langsung berkaitan dengan kemungkinan Minum alkohol apabila anda mengikuti diet untuk menurunkan berat badan.

Jika anda mengikuti diet untuk menurunkan berat badan, kemungkinan besar anda telah bertanya soalan berikut: adakah benar bahawa minuman beralkohol mendapat lemak?

Jika ya, anda mungkin telah mendapati bahawa, sememangnya, diberikan itu alkohol cenderung dicerna lebih cepat dalam badan kita, tubuh kita memberi keutamaan yang lebih besar kepada pencernaan alkohol daripada pencernaan makanan yang kita makan, supaya itu ia akhirnya disimpan dalam bentuk lemak.

Oleh itu, alkohol membuat anda gemuk, tetapi kita harus ingat bahawa tidak sama dengan minuman alkohol yang kerap, daripada melakukannya pada waktu yang tepat. Dalam kes bir, dicirikan dengan minuman yang umumnya sihat, kerana ia dibuat dengan bijirin sihat yang sihat, seperti kes barli, malt dan hop dan kandungan alkoholnya tidak setinggi minuman beralkohol lain (seperti berlaku contohnya dengan yang dikenali sebagai semangat).

Adakah benar bahawa bir meningkat dalam berat badan?

Sebelum menjawab soalan ini, pilihan yang baik adalah untuk memberi perhatian kepada kalori bir. Memandangkan kandungan kalorinya, kita tahu itu segelas bir berambut menyumbang 90 kilokalori, segelas bir gelap 112 kilokalori, segelas bir tanpa alkohol 40 kilokalori, dan segelas bir 0.0 menyumbang 19 kilokalori.

Pada ketika ini, memang benar bergantung pada jenis bir yang kita makan, dan sama ada ia mengandungi alkohol atau tidak, akan cenderung untuk menggemukkan lebih atau kurang.

Kita harus ingat bahawa apa yang terutamanya gemuk bir adalah kandungan alkoholnya, yang bermaksud bahawa bir dengan alkohol adalah penggemukan, dan penggunaannya tidak digalakkan dalam diet pelangsingan.

Malah bir tanpa alkohol mempunyai alkohol, walaupun dalam kuantiti yang rendah (antara 0.4º hingga 0.9º), jadi pilihan terbaik ialah memilih bir yang tidak mengandungi alkohol, terutama jika anda mengikuti diet dengan matlamat kehilangan berat badan.

Walau bagaimanapun, kesimpulan baru-baru ini diterbitkan oleh ICTAN (Institut Sains dan Teknologi Makanan dan Pemakanan), pengguna kebiasaan dan sederhana-bir cenderung mempunyai komposisi badan yang lebih mencukupi berbanding dengan orang yang tidak menggunakan bir.

Selain itu, kita tidak boleh melupakan sesuatu yang asas: minuman yang ditapai adalah sebahagian daripada yang terkenal Diet Mediterranean, begitu terkenal dan popular dengan tepat kerana ia adalah diet yang kaya dengan makanan dan minuman yang sihat dan kerana ia adalah yang terbaik dari sudut pandang pemakanan.

Persatuan Dietetik dan Sains Makanan Sepanyol memastikannya Penggunaan bir bukan sahaja tidak membuat anda gemuk tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan kita, terima kasih kepada kandungannya dalam air dan bijirin dan kekayaan pemakanannya: vitamin B, polifenol, kalium, natrium, fosforus, silikon dan folat.

Mitos 'perut bir'

Kajian saintifik yang berbeza yang telah dilakukan dalam beberapa tahun kebelakangan ini di negara kita telah menunjukkan bahawa dalam realiti bir tidak menjana 'perut' biasa (lebih dikenali dengan nama 'perut bir' yang mudah), dan makanan yang kami mengiringi bir.

Maksudnya, apa yang cenderung untuk menghasilkan perut bir adalah makanan yang biasanya kita makan semasa minum minuman ini: keripik, sosej ... secara amnya, banyak makanan yang kaya dengan lemak tepu yang tidak mencukupi dalam diet yang sihat dan pelangsingan . Ia adalah sama seperti segelas air (yang tidak mendapat lemak sama sekali) kami menemani semangkuk cip.

Sebagai contoh, satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Eropah Pemakanan Klinikal mendapati bahawa, sebenarnya, peningkatan jisim badan yang dapat dilihat pada pengguna biasa bir bukan disebabkan oleh bir sendiri tetapi kepada faktor lain seperti tabiat makan yang tidak mencukupi, pemantauan gaya hidup tidak sihat dan juga kepada faktor genetik semata-mata.

Beer dalam diet pelangsingan

Walaupun bir Ia telah menjadi salah satu minuman terlarang apabila anda mengikuti diet penurunan berat badan, adalah salah bahawa orang yang ingin menurunkan berat badan tidak dapat mengambil tebu yang baik.

Walaupun benar bahawa ia adalah minuman yang ditapai tenaga rendah, banyak pakar dalam pemakanan dan dietetika memastikan bahawa ia boleh dimasukkan dalam apa-apa makanan atau diet selagi jumlah yang disyorkan tidak melebihi.

Jumlah ini melalui kira-kira dua tongkat pada lelaki (kira-kira 20g / hari), dan satu tongkat pada wanita (10g / hari).

Sudah tentu, sekiranya anda ingin menikmati semua rasa tetapi tanpa memberi sedikit kalori kepada diet anda, selalu memilih untuk bir tanpa alkohol. Dan lihatlah apa yang kamu makan bersama dia! Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaAlkohol

Ini Akibatnya Jika Sering Minum Susu Beruang, Boleh Percaya Atau Tidak! (Julai 2022)