Adakah kehilangan makanan menurunkan berat badan?

Adakah kehilangan makanan menurunkan berat badan?

Kedua-dua Berat badan berlebihan sebagai Obesiti Dalam dekad yang lalu, mereka telah menjadi masalah nyata bagi ramai orang. Malah, setiap tahun beribu-ribu kes obesiti baru didiagnosis di negara kita sahaja, sementara semakin ramai orang mengalami berat badan berlebihan.

Dalam kebanyakan kes, kelebihan berat badan ini dicegah dengan mengikuti gaya hidup yang sihat, mengekalkan diet yang seimbang tetapi sihat, dan mengamalkan latihan fizikal setiap hari.

Dengan mengambil kira sejumlah besar kes obesiti yang kini dikira, adalah biasa bahawa terdapat pelbagai jenis diet di mana-mana, kebanyakannya berbahaya kerana mereka tidak berkesan.

Tetapi terdapat juga nasihat atau tabiat yang salah yang sepatutnya membantu anda menurunkan berat badan, ketika pada asalnya bukan hanya kesihatan yang berisiko, tapi justru sebaliknya terjadi.

Langkau ke mana-mana makanan yang perlu kita lakukan sehari-hari adalah amalan yang agak biasa dalam kes ini. Tetapi, walaupun banyak yang diikuti oleh ramai orang, nampaknya ia adalah idea berbahaya dan asalnya tidak berkesan.

Adakah benar bahawa melangkau makanan membantu menurunkan berat badan?

Ini adalah kepercayaan yang agak meluas, terutama sekali pada orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan segala kos tanpa berfikir bahawa, dengan amalan jenis ini, pada mulanya satu-satunya perkara yang dicapai adalah membahayakan kesihatan mereka.

Bagaimanapun, seperti yang kami bayangkan, anda telah menganggap bahawa ini adalah mitos, kepercayaan salah, dan sebenarnya ia menjadi salah satu kesilapan yang paling kerap ketika datang untuk menurunkan berat badan.

Seperti yang anda ketahui, mengedarkan makanan dalam masa 5 kali sehari, supaya metabolisme kami terus berfungsi untuk membakar makanan yang digunakan. Di samping itu, tidak mempunyai perut kosong sepenuhnya, sensasi selera makan (tahu bagaimana untuk mengurangkan selera makan), cenderung lebih kecil daripada jika kita tidak makan.

Kita tidak boleh melupakannya melangkau makanan menyebabkan peningkatan pengeluaran insulin, sehingga semakin besar jumlah insulin, semakin besar sensasi selera makan dan oleh itu jumlah makanan yang perlu ditingkatkan oleh tubuh kita.

Ini bermakna, jika kita melangkau apa-apa makanan, kita akan sampai pada yang seterusnya dengan kelaparan yang lapar.

Berapa banyak makanan yang perlu kita buat sehari?

Walaupun biasa untuk menyimpan hanya tiga kali makan (sarapan, makan tengahari dan makan malam), lebih baik membuat lima kali sehari.

Hidangan ini harus diedarkan seperti berikut: sarapan pagi bervariasi kaya dengan makanan yang sihat (seperti buah-buahan atau jus buah-buahan, produk tenusu dan roti sayuran atau roti panggang), snek kecil pada pertengahan pagi (sekeping buah adalah pilihan terbaik) makan tengah hari, snek (yogurt atau sekeping buah dengan teh mungkin berguna), dan makan malam (yang sepatutnya menjadi ringan, terutamanya berdasarkan makanan kaya protein).

Imej | stu_spivack Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.